OF THE
TIMES
Ακολουθείστε ένα πρόγραμμα απόλυτης νηστείας για 12 ώρες καθημερινά, τρώγοντας τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο
Η διαλείπουσα ή ενδιάμεση νηστεία αφορά τον προγραμματισμό των γευμάτων σας ώστε να υπάρξει χώρος για καθημερινή νηστεία, δηλ. να μην φάτε καθόλου για 12-16 συνεχόμενες ώρες (συμπεριλαμβανομένων των ωρών του ύπνου). Η νηστεία αυτή βελτιώνει την λειτουργία του μεταβολισμού σας οπότε είναι ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους, και έχει αποδειχθεί ότι είναι τόσο αποτελεσματική όσο και η δίαιτα περιορισμού των θερμίδων για την μείωση των επιπέδων ινσουλίνης. Η νηστεία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης και της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, οι οποίες σας βοηθούν να καίτε λίπος πιο εύκολα, διατηρώντας όμως τη μυϊκή μάζα.
Η νηστεία βελτιώνει επίσης την λειτουργία του εγκεφάλου αυξάνοντας τον εγκεφαλικό νευροτροφικό παράγοντα (BDNF) που οδηγεί σε υγιέστερους νευρώνες και βελτιωμένες διαδικασίες επικοινωνίας μεταξύ αυτών των νευρώνων.
Ο Sean Coady αποφάσισε να χάσει βάρος την ημέρα που είδε ότι δεν χωρούσε το σώμα του στη στολή αποφοίτησης του κολεγίου που σπούδαζε. Με τη βοήθεια μιας κοινότητας ομοιοπαθών στο Reddit έμαθε ότι το μυστικό για να γίνει ξανά κανονικός άνθρωπος ήταν η κετογονική δίαιτα. Έτσι έχασε 45 κιλά μέσα σε 18 μήνες και δεν τα ξαναπήρε ποτέΚετογονική δίαιτα -Η μόνη που αξίζει, την ακολουθεί η Χάλι Μπέρι
H κετογονική δίαιτα επιτρέπει τροφές που περιλαμβάνουν καλά λιπαρά, όπως για παράδειγμα οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, τα ψάρια, το ταχίνι, το λάδι, το βούτυρο και πρωτείνες που βρίσκονται στο κρέας, τη γαλοπούλα, το κοτόπουλο, το ψάρι και την σόγια.
Απαγορευμένες τροφές της κετογονικής δίαιτας είναι τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα αμυλούχα λαχανικά, πολλά φρούτα, τα γλυκά, η ζάχαρη, το μέλι και τα όσπρια. Και φυσικά όλα τα γλυκά.
«Δεν τρώω ζυμαρικά, πίτσες και καθόλου ζάχαρη. Τρώω κρέας, μου αρέσει το κοτόπουλο και έχω αδυναμία στα λαχανικά» δήλωσε η Χάλι Μπέρι για τη διατροφή της.
Η ηθοποιός δίνει έμφαση στα καλά λιπαρά και τρώει αβοκάντο για πρωινό και λιπαρά ψάρια για μεσημεριανό, χρησιμοποιεί βούτυρο και αποφεύγει εντελώς τη ζάχαρη.
Σχόλιο: Τα γαλοκτοκομικά περιέχουν πολλά λίπη, τα οποία αποτελούν την πιο απαραίτητη (μετά την πρωτεΐνη) πηγή τροφής για τον ανθρώπινο οργανισμό. Θα πρέπει όμως να είμαστε προσεκτικοί όταν καταναλώνουμε γαλακτοκομικά προϊόντα γιατί για πολλούς ανθρώπους, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας λόγω αλλεργιών ή του τρόπου παρασκευής και προέλευσης των προϊόντων.
Δείτε την έρευνα μας, Γιατί το γάλα κάνει τόσο κακό στην υγεία μας
Το γάλα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με διάφορους τρόπους :