Alzheimer's, dementia
© zephr/ SPL
Οι βαθιές πτυχώσεις και η συρρίκνωση εμφανίζονται πράσινες και πορτοκαλί σε αυτή τη μαγνητική τομογραφία ενός ασθενή με τη νόσο του Αλτσχάιμερ
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο συνολικός αριθμός ατόμων με άνοια παγκοσμίως το 2015 έφτανε τα 47.5 εκατομμύρια. Ο συνολικός αριθμός νέων περιπτώσεων άνοιας κάθε χρόνο παγκοσμίως ανέρχεται στα 7.7 εκατομμύρια περίπου, γεγονός που υποδηλώνει ένα νέο κρούσμα κάθε 4 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των ατόμων που πάσχουν από άνοια αναμένεται να αυξηθεί σε 75.6 εκατομμύρια το 2030 και 135.5 εκατομμύρια το 2050. Οι αριθμοί αυτοί είναι σχεδόν διπλάσιοι από τον προβλεπόμενο ρυθμό αύξησης του πληθυσμού κατά τη διάρκεια της δεδομένης χρονικής περιόδου.

Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου 6 εκατομμύρια αμερικανοί ενήλικες πάσχουν από τη Νόσο του Αλτσχάιμερ ή άλλες ήπιες μορφές διανοητικής εξασθένησης. Εκτιμάται ότι αυτοί οι αριθμοί θα υπερδιπλασιαστούν σε 15 εκατομμύρια μέχρι το 2060. Αυτές οι εκτιμήσεις περιλαμβάνουν άτομα με βιοδείκτες ή άλλες ενδείξεις πιθανής προκλινικής νόσου του Αλτσχάιμερ, αλλά που δεν έχουν βλάβες ή άνοια του Αλτσχάιμερ. Οι άνθρωποι που παρουσιάζουν τέτοιες ενδείξεις προκλινικής ασθένειας διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας του Αλτσχάιμερ.

Καλούμαστε να πιστέψουμε ότι η Νόσος του Αλτσχάιμερ δεν έχει καμιά θεραπεία ή ότι δεν υπάρχει καμιά πιθανότητα να σταματήσουμε την διανοητική εξασθένηση. Στην καλύτερη περίπτωση, η επικρατούσα θεραπεία απλά επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου. Κατά κανόνα, το άτομο εξακολουθεί να χειροτερεύει για το υπόλοιπο της ζωής του, ώσπου να μην είναι πια το άτομο που ήταν κάποτε, ενώ οι απελπισμένοι φροντιστές του καταλήγουν εντελώς εξαντλημένοι. Για το λόγο αυτό, ήταν μια πολύ ευχάριστη έκπληξη για μένα όταν ο Mark Sisson έγραψε πρόσφατα για μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Aging (2014) από τον Dale E. Bredesen. Η μελέτη αποκάλυψε απίστευτα αποτελέσματα που τα κύρια μέσα ενημέρωσης απέτυχαν να καλύψουν.

Τα 10 άτομα που έλαβαν μέρος στην έρευνα είχαν πολύ σοβαρές βλάβες όπως διαταραχή μνήμης από τη νόσο του Αλτσχάιμερ, νοητική δυσλειτουργία και/ή υποκειμενική γνωστική εξασθένηση. Μετά από ένα ολοκληρωμένο και εξειδικευμένο θεραπευτικό πρόγραμμα βασισμένο στην υποκείμενη παθογένεση της νόσου του Αλτσχάιμερ, 9 στους 10 ασθενείς παρουσίασαν υποκειμενικές ή αντικειμενικές βελτιώσεις στην νοητική λειτουργία και την επίδοση τους σε διάστημα 3-6 μηνών. Το ένα άτομο στο οποίο δεν πέτυχε το πρόγραμμα είχε προχωρημένο στάδιο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Έξι από τους ασθενείς που είχαν αναγκαστεί να σταματήσουν την δουλειά τους λόγω της νοητικής τους εξασθένησης, κατάφεραν να επιστρέψουν. Μετά από 2.5 χρόνια παρακολούθησης, οι ασθενείς διατηρούσαν ακόμα, και μάλιστα βελτίωσαν, τα αποτελέσματα. Κι αυτό είναι υπέροχο εάν σκεφτούμε ότι τα πρωτόκολλα της επικρατούσας ιατρικής έχουν ελάχιστα, ή και τίποτα να προσφέρουν, στους ασθενείς που υποφέρουν από Αλτσχάιμερ.

Ο Dale E. Bredesen επιβεβαίωσε ακόμη σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2016 ότι το πρόγραμμα λειτούργησε και για άτομα με τη γενετική παραλλαγή που αυξάνει τον κίνδυνο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ:
Εδώ εκθέτουμε τα αποτελέσματα της μαγνητικής τομογραφίας και της νευροψυχολογικής εξέτασης δέκα ασθενών με νοητική εξασθένηση, εννέα ApoE4 + (πέντε ομοζυγωτικοί και τέσσερις ετερόζυγοι) και ένα ApoE4-, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε θεραπεία με το πρωτόκολλο MEND για 5-24 μήνες. Το μέγεθος της βελτίωσης είναι άνευ προηγουμένου, παρέχοντας πρόσθετες αντικειμενικές ενδείξεις ότι αυτή η προγραμματική προσέγγιση της νοητικής παρακμής είναι εξαιρετικά αποτελεσματική.
Τι συμπεριλαμβάνεται σε αυτή τη μελέτη και γιατί λειτούργησε για να αντιστρέψει τη γνωστική παρακμή όμως; Ας ρίξουμε μια ματιά στο πρωτόκολλο που ακολούθησαν τα άτομα που έλαβαν μέρος στην μελέτη.

Αφαιρέστε όλους τους απλούς υδατάνθρακες από τη διατροφή σας και ακολουθείστε μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και χαμηλή σε σιτηρά (ιδιαίτερα τα επεξεργασμένα δημητριακά), η οποία έχει στόχο να μειώσει την υπερινσουλιναιμία

Η ινσουλίνη είναι το κλειδί που ταιριάζει στην κλειδαριά των κυττάρων του σώματος - ανοίγει τις πόρτες για να εισχωρήσει η ζάχαρη στα κύτταρα ώστε να καεί. Αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως πρόσληψη γλυκόζης.

Στην νόσο του Αλτσχάιμερ υπάρχει έλλειψη καυσίμων στον εγκέφαλο - μείωση στον βαθμό που ο εγκέφαλος μεταβολίζει την γλυκόζη. Σε μερικά άτομα, η μείωση φτάνει και το 45% και εντοπίζεται πάντα σε περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στις λειτουργίες της μάθησης και της μνήμης. Υπάρχει δυσλειτουργία όσον αφορά την πρόσληψη γλυκόζης που σχετίζεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Όντως, η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι γνωστή και ως διαβήτης τύπου 3, καθώς η αντίσταση στην ινσουλίνη ή η έλλειψη λειτουργικής ινσουλίνης στον εγκέφαλο είναι υπεύθυνες για την νοητική εξασθένηση και την νόσο του Αλτσχάιμερ.

Ένας από τους δείκτες του Αλτσχάιμερ είναι η παρουσία των πλακών αμυλοειδούς-βήτα (Αβ), μια συσσώρευση πρωτεϊνών που αποτρέπει τη σωστή λειτουργία των νευρώνων. Για να διατηρηθεί «καθαρός» ο εγκέφαλος χρειάζεται ένα συγκεκριμένο ένζυμο για να διασπάσει αυτές τις πρωτεΐνες. Ο εγκέφαλος μας όμως χρησιμοποιεί το ίδιο ένζυμο για να εποικοδομήσει την ινσουλίνη. Στην πραγματικότητα ονομάζεται insulin-degrading enzyme [ένζυμο αποικοδόμησης ινσουλίνης] ή IDE. Εάν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη σημαίνει ότι αυτό το ένζυμο είναι τόσο πολύ απασχολημένο με το να «καθαρίζει» την ινσουλίνη στον εγκέφαλο που δεν έχει τον χρόνο να διασπάσει τις πλάκες αμυλοειδούς-βήτα.

Η κέτωση είναι μια κατάσταση στην οποία το σώμα καίει κετόνες ως κύρια πηγή καυσίμων. Οι κετόνες παράγονται όταν το σώμα αρχίσει να χρησιμοποιεί το λίπος αντί τους υδατάνθρακες ως την κύρια πηγή ενέργειας του. Κάποια λίπη μετατρέπονται σε κετονικά σώματα για να καούν κατά προτίμηση από τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα (τα οποία δεν μπορούν να καταναλώσουν λίπος) ενώ άλλοι ιστοί καίνε το λίπος απευθείας.

Οι κετόνες ως εναλλακτική πηγή καυσίμων για τον εγκέφαλο παράγονται μόνο όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι χαμηλά, όπως π.χ. όταν ένα άτομο ακολουθεί μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες ή όταν νηστεύει. Υπάρχουν έρευνες που υποδεικνύουν ότι οι εγκέφαλοι των ατόμων με τη νόσο του Αλτσχάιμερ μπορούν να χρησιμοποιήσουν κετόνες, με τον οποίο τρόπο επωφελούνται νοητικά.

Ακολουθείστε ένα πρόγραμμα απόλυτης νηστείας για 12 ώρες καθημερινά, τρώγοντας τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο

Η διαλείπουσα ή ενδιάμεση νηστεία αφορά τον προγραμματισμό των γευμάτων σας ώστε να υπάρξει χώρος για καθημερινή νηστεία, δηλ. να μην φάτε καθόλου για 12-16 συνεχόμενες ώρες (συμπεριλαμβανομένων των ωρών του ύπνου). Η νηστεία αυτή βελτιώνει την λειτουργία του μεταβολισμού σας οπότε είναι ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους, και έχει αποδειχθεί ότι είναι τόσο αποτελεσματική όσο και η δίαιτα περιορισμού των θερμίδων για την μείωση των επιπέδων ινσουλίνης. Η νηστεία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης και της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, οι οποίες σας βοηθούν να καίτε λίπος πιο εύκολα, διατηρώντας όμως τη μυϊκή μάζα.

Η νηστεία βελτιώνει επίσης την λειτουργία του εγκεφάλου αυξάνοντας τον εγκεφαλικό νευροτροφικό παράγοντα (BDNF) που οδηγεί σε υγιέστερους νευρώνες και βελτιωμένες διαδικασίες επικοινωνίας μεταξύ αυτών των νευρώνων.

Μείωση του άγχους (γιόγκα, διαλογισμός, οτιδήποτε βοηθά το κάθε άτομο)

Συνιστώ ανεπιφύλακτα το Éiriú Eolas - ένα πρόγραμμα τεχνικών αναπνοής το οποίο αναπτύχτηκε από έρευνες που διεξήγαγε η Quantum Future Group. Στην καρδιά του συστήματος βρίσκεται η διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου, το οποίο ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό κομμάτι του νευρικού συστήματος που μας ηρεμεί, και αποτελεί ισχυρό αντιφλεγμονώδη σύστημα στον οργανισμό μας.

Ο συνδυασμός συγκεκριμένων ρυθμών για θεληματικό έλεγχο της αναπνοής, συνειδητή εισπνοή, συγκράτηση της αναπνοής και εκπνοή, μαζί με διαλογισμό και σωστή διαφραγματική αναπνοή, βοηθά στην αύξηση των επιπέδων του γ-αμινοβουτυρικού οξέος (το βιολογικό μας βάλιουμ), της μελατονίνης (ορμόνη της επίφυσης) και της σεροτονίνης (νευροδιαβιβαστής της χαράς στον εγκέφαλο), ενώ μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - κορτιζόλη και νορεπινεφρίνη.

Το πρόγραμμα Éiriú Eolas χρησιμοποιεί την ονομαζόμενη «Αναπνοή του Αυλού» για άμεση μείωση και έλεγχο του άγχους. Η Αναπνοή του Αυλού διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο, την καρδιά του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος που αποτελεί το σύστημα χαλάρωσης του σώματος μας. Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το ηρεμιστικό και χαλαρωτικό νεύρο σας που ταξιδεύει από τον εγκέφαλο σας μέχρι την κοιλιά σας, διαχωρίζεται σε πολλαπλές διακλαδώσεις που αγγίζουν το λαιμό σας, την καρδιά σας και τα σπλάχνα σας. Ονομάζεται το περιπλανώμενο νεύρο γιατί ταξιδεύει σε ολόκληρο το σώμα. Όταν αναπνέουμε με συγκεκριμένο ρυθμό και διαλογιζόμαστε με το πρόγραμμα Éiriú Eolas, το νεύρο μπαίνει σε λειτουργία και απελευθερώνει την ακετυλοχολίνη, η οποία μειώνει την παραγωγή φλεγμονωδών μορίων όπως είναι οι κυτοκίνες που συνδέονται με κάθε γνωστή ασθένεια. Για παράδειγμα, η φλεγμονή στον εγκέφαλο συνδέεται με κάθε γνωστή ψυχική διάθεση, συμπεριφορά, προσοχή, μνήμη ή εκφυλιστική ασθένεια.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο ενισχύει την νευρογένεση (την δημιουργία εγκεφαλικού ιστού) αυξάνοντας την παραγωγή του εγκεφαλικού νευροτροφικού παράγοντα - το λίπασμα των εγκεφαλικών κυττάρων. Βοηθά στην επιδιόρθωση του εγκεφαλικού ιστού, αλλά και στην αναγέννηση ιστού σε ολόκληρο το σώμα. Ο εγκεφαλικός νευροτροφικός παράγοντας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη νευρωνική πλαστικότητα, η οποία είναι απαραίτητη στη μάθηση, τη σκέψη και ανώτερα επίπεδα εγκεφαλικής λειτουργίας. Ως εκ τούτου, η πρακτική εφαρμογή του Éiriú Eolas θα βάλει μπρος ή θα βελτιώσει τη νευρογένεση και τη νευροπλαστική, διαδικασίες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση των λειτουργιών του εγκεφάλου καθώς γερνάμε, όπως επίσης και την ανάκαμψη από το τραύμα, τη συναισθηματική προσαρμογή και τη μάθηση.

Μπορείτε να αγοράσετε ένα CD/DVD του προγράμματος στο el.eiriu-eolas.org, όπου μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε το βίντεο δωρεάν και να μάθετε τις ασκήσεις αναπνοών.

eiriu eolas
Προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ (με μελατονίνη εάν την χρειάζεστε)

Η μελατονίνη είναι ορμόνη που κατασκευάζεται στην επίφυση και ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό. Όταν ο αμφιβληστροειδής χιτώνας του ματιού δεν ανιχνεύει πλέον κυανό φως, ο υπερχιασματικός πυρήνας - περιοχή του εγκεφάλου - λαμβάνει την πληροφορία και προτρέπει την επίφυση να ξεκινήσει την παραγωγή της μελατονίνης. Για περισσότερες πληροφορίες στο πως μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας η συνεχής έκθεση σε κυανό φως, διαβάστε το SOTT άρθρο έρευνας: Is Artificial Light at Night Making You and Your Kids Fat & Sick? [Μήπως το τεχνητό φως τη νύχτα αρρωσταίνει και παχαίνει εσάς και τα παιδιά σας;]

Κάντε 30-60 λεπτά γυμναστικής 4-6 φορές την εβδομάδα

Όταν γυμνάζουμε τους μυς μας, έχουμε την δυνατότητα όχι μόνο να αντιστρέψουμε τη γήρανση και τις νόσους του εγκεφάλου που τις χαρακτηρίζει η δυσλειτουργία των μιτοχονδρίων (βλάβη στην ηλεκτροπαραγωγή των κυττάρων), αλλά φαίνεται ότι η μιτοχονδριακή βλάβη σχετίζεται τελικά και με όλες τις άλλες ασθένειες. Όντως, η παραγωγή νέων μιτοχονδρίων προκαλεί την αναδιαμόρφωση ολόκληρων μιτοχονδριακών δικτύων. Τα καινούρια μιτοχόνδρια ενώνονται με τα προϋπάρχοντα, με αποτέλεσμα την εξάλειψη των μιτοχονδρίων που έχουν υποστεί βλάβη ή δεν λειτουργούν σωστά.

Διατηρήστε τον εγκέφαλο σας σε φόρμα (με ασκήσεις, παιχνίδια, σταυρόλεξα, κτλ)

Η βελτίωση της λειτουργίας του προμετωπιαίου φλοιού μέσω ασκήσεων σχεδιασμένων να προπονήσουν τον εγκέφαλο μας, μας βοηθούν στο να ελέγχουμε καλύτερα τα συναισθήματα μας και στην ικανότητα να μπορούμε να κρίνουμε και να αναθεωρούμε τις σκέψεις μας. Αυτή η περιοχή του εγκεφάλου μας βοηθά στην εστίαση της προσοχής μας και στην ικανότητα να επινοούμε πολύπλοκους τρόπους δράσης.

Λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής για βελτιστοποίηση των επιπέδων της βιταμίνης Β12, της ομοκυστεΐνης και της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP)

Η ομοκυστεΐνη είναι ένα από τα αμινοξέα, το οποίο σχετίζεται με καρδιαγγειακές νόσους και εγκεφαλικά επεισόδια. Τα χαμηλά επίπεδα των βιταμινών Β6, Β12 και του φολικού οξέος μπορούν να προκαλέσουν αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης. Αιματολογικές εξετάσεις που δείχνουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 (δηλαδή αυξημένη ομοκυστεΐνη) έχουν δείξει να σχετίζονται με χαμηλές βαθμολογίες σε εξετάσεις νοητικών λειτουργιών και μικρότερο εγκεφαλικό όγκο.

Η φλεγμονή στο σώμα είναι παρούσα σε πολλές πολλές ασθένειες. Οι φλεγμονώδεις δείκτες, όπως η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP) σε άτομα μέσης ηλικίας μπορεί να είναι ο πιο αξιόπιστος προγνωστικός παράγοντας μακροζωίας από οποιοδήποτε άλλο τεστ.

Λαμβάνετε βιταμίνες D και K2

Η έλλειψη βιταμίνης D στους ηλικιωμένους σχετίζεται με ταχύτερη νοητική παρακμή και μειωμένη απόδοση, και ιδιαίτερα με την απώλεια μνήμης που συναντάμε στη νόσο του Αλτσχάιμερ και στην άνοια. Τα άτομα που διαθέτουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D χειροτερεύουν τρείς φορές γρηγορότερα από τα άτομα που διαθέτουν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό τους.

Ο μεταβολισμός της βιταμίνης D εξαρτάται από τη βιταμίνη Κ, και βασικά η τοξικότητα στη βιταμίνη D προκαλείται λόγω της έλλειψης της βιταμίνης Κ.

Βελτιώστε την υγεία του εντέρου σας με πρεβιοτικά και προβιοτικά

Το να υπερέχουν τα καλά βακτήρια στα έντερα σας είναι αποφασιστικής σημασίας για πολλούς φυσιολογικούς παράγοντες του σώματος όπως η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, η επεξεργασία των θρεπτικών ουσιών, όπως επίσης και η λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Τρώτε τροφές και μπαχαρικά πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες (μούρα, κουρκούμη, κτλ)

Κατά την παραγωγή ενέργειας, ο οργανισμός μας γερνάει και από τις επιβλαβείς επιπτώσεις της παραγωγής των προ-οξειδωτικών και των ελευθέρων ριζών. Μερικές ελεύθερες ρίζες είναι καλές και το σώμα μας τις χρειάζεται για να τη ρύθμιση της λειτουργίας των κυττάρων, τα προβλήματα όμως εμφανίζονται όταν υπάρχει υπερβολική παραγωγή ελεύθερων ριζών, όπως συμβαίνει με τις περισσότερες χρόνιες ασθένειες (π.χ. νευροεκφυλιστικές ασθένειες).

Βελτιώστε την ισορροπία των ορμονών σας (θυρεοειδή, κορτιζόλη, πρεγνενολόνη, προγεστερόνη, οιστρογόνο, τεστοστερόνη)

Αυτές οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στο υπερβολικό βάρος, την έλλειψη ενέργειας, τη γήρανση και διάφορες ασθένειες. Η μη-ισορροπία των ορμονών μπορεί να προκαλέσει μεταβολικά προβλήματα και να οδηγήσει σε μη εκφυλιστικές μορφές άνοιας. Η εξισορρόπηση των ορμονών σας μπορεί να θεραπεύσει τα υποκείμενα προβλήματα υγείας και να οδηγήσει στην αποκατάσταση του ύπνου, σε περισσότερη ενέργεια, βελτιωμένη διάθεση, εύκολη απώλεια βάρους, αυξημένη παραγωγικότητα και πολλά άλλα οφέλη. Για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να διαβάσετε το βιβλίο της Δρ Sara Gottfried, The Hormone Cure [Η Θεραπεία των Ορμονών].

Λαμβάνετε επαρκή επίπεδα DHA για να ενισχύσετε την υγεία των συνάψεων σας (ιχθυέλαιο, ψάρια)

Ο Yves Sauve και η ομάδα του στο Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα ανακάλυψαν ότι τα εργαστηριακά μοντέλα που τράφηκαν με τροφές υψηλές σε DHA (εικοσιδυοεξαενοϊκό οξύ, ένα από τα Ω-3 λιπαρά οξέα) είχαν 30% υψηλότερα επίπεδα DHA στην περιοχή του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τη μνήμη, γνωστή ως ιππόκαμπος, σε σύγκριση με τα εργαστηριακά μοντέλα που λάμβαναν κανονική, υγιεινή τροφή.
Αυτό που ανακαλύψαμε ήταν ότι τα κύτταρα της μνήμης στον ιππόκαμπο μπορούσαν να επικοινωνήσουν καλύτερα μεταξύ τους και μεταβίβαζαν καλύτερα τα μηνύματα όταν τα επίπεδα DHA ήταν υψηλότερα σε αυτή την περιοχή του εγκεφάλου. Αυτό μπορεί να είναι η εξήγηση του γιατί η μνήμη βελτιώνεται όταν η διατροφή περιέχει υψηλά επίπεδα DHA.
Όταν προσθέτετε συμπληρώματα DHA στη διατροφή σας, τα επιπλέον αποθέματα του λιπαρού οξέως ω-3 μεταφέρονται στον εγκέφαλο. Η πρόσληψη συμπληρωμάτων DHA και η αύξηση στην κατανάλωση ψαριού θα μπορούσε να αποτρέψει την μείωση των επιπέδων DHA στον εγκέφαλο μας καθώς γερνάμε.

Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν ω-3, όπως το ιχθυέλαιο, έχουν χάσει την εύνοια μερικών επιστημόνων, επειδή εύκολα μπορούν να υποστούν βλάβη (να οξειδωθούν) με την έκθεση τους στο οξυγόνο, κι έτσι είναι πιο επιβλαβές παρά ωφέλιμα. Υπάρχουν όμως κατασκευαστές που χρησιμοποιούν άζωτο για την εξάλειψη της έκθεσης σε οξυγόνο κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας ιχθυελαίου, διατηρώντας έτσι την ακεραιότητα αυτών των πολύ ευάλωτων ελαίων. Όταν δεν είσαστε σίγουροι για την ποιότητα των συμπληρωμάτων, είναι καλύτερα να παίρνετε αυτά τα έλαια καταναλώνοντας φρέσκα ψάρια.

Βελτιώστε τη λειτουργία των μιτοχονδρίων σας (με CoQ10, ψευδάργυρο, σελένιο και άλλα θρεπτικά συστατικά)

Υπάρχουν αρκετοί συμπαράγοντες που χρειάζονται ώστε τα μιτοχονδριακά ένζυμα να λειτουργούν σωστά, συμπεριλαμβανομένων:
  • Το συνένζυμο Q10 (CoQ10 ή ubiquinol- ουμπικινόλη) στη μειωμένη μορφή του
  • Η καρνιτίνη (L-Carnitine) η οποία μεταφέρει λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια
  • Η ριβόζη (D-ribose), η οποία διευκολύνει την παραγωγή του μορίου ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη)
  • Μαγνήσιο
  • Λιπαρά οξέα ω-3
  • Όλες οι βιταμίνες Β, όπως η ριβοφλαβίνη, η θειαμίνη και η Β6
  • Το άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA)
Καταναλώνετε μέσης αλύσου τριγλυκερίδια (έλαιο καρύδας, έλαιο MCT)

Τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCT) που υπάρχουν στο έλαιο καρύδας, ενισχύουν την νοητική λειτουργία των ατόμων με τη νόσο του Άλτσχάιμερ, και αυτό, αμέσως μετά μια μόνο δόση των 40 ml!

Οι ερευνητές παρατήρησαν σημαντική αύξηση στα επίπεδα κετονικών σωμάτων (β-υδροξυβουτυρικό) στο πλάσμα αίματος μετά από μόνο 90 λεπτά θεραπείας.

Τα MCT είναι εύκολο να απορροφηθούν και να αξιοποιηθούν. Κατά προτίμηση, μεταβολίζονται από το συκώτι, και όταν παρέχονται σε μεγάλες ποσότητες, ενισχύουν την παραγωγή κετονοσωμάτων.

Φωτοδυναμική θεραπεία /Photobiomodulation

Παρόλο που αυτό το σημείο δεν συμπεριλαμβάνεται στην αρχική έρευνα, το προσθέτω εδώ λόγω των καταπληκτικών αποτελεσμάτων που είχε σε ασθενείς με τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Η φωτοδυναμική θεραπεία είναι όρος που αναφέρεται στην ικανότητα του φωτός να διαμορφώνει βασικές βιολογικές διεργασίες σε κυτταρικό ή γενετικό επίπεδο. Η φωτοθεραπεία, χρησιμοποιώντας το κόκκινο και το εγγύς υπέρυθρο φως, έχει ισχυρά νευροπροστατευτικά αποτελέσματα.
light therapy
© VieLight
Οι ασθενείς με άνοια και σοβαρά νοητικά προβλήματα, βίωσαν απότομη βελτίωση μετά από μόνο 12 εβδομάδες χρήσης της συσκευής VieLight Neuro. Αυτή η συσκευή τοποθετείται στο κεφάλι και στέλνει υπέρυθρο φως σε παλλόμενους ρυθμούς σε πέντε στοχευόμενες περιοχές του εγκεφάλου.
«Αυτοί είναι οι άνθρωποι που για εβδομάδες ή μήνες τώρα δεν μπορούσαν να μιλήσουν με συνδεδεμένες προτάσεις, και τώρα ξαφνικά αρχίζουν να συνομιλούν, χρησιμοποιούν ολόκληρες προτάσεις, καταλαβαίνουν τι τους λένε και απαντούν».

«Άνθρωποι που δεν μπορούσαν να φάνε μόνοι τους και τους τάιζαν οι φροντιστές τώρα μπορούν ξαφνικά να πάρουν το μαχαίρι και το πιρούνι και να τρώνε τα γεύματα τους. Αξιοσημείωτες αλλαγές».
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις συσκευές που χρησιμοποιούνται για τη φωτοδυναμική θεραπεία, όπως επίσης κάποιες που μπορεί ο καθένας να δημιουργήσει και να χρησιμοποιεί στο σπίτι του, διαβάστε το προηγούμενο άρθρο μου: Let there be light - Photobiomodulation

Μην περιμένετε έως ότου να είναι πολύ αργά. Δεν χρειάζεται να χάσετε τα μυαλά σας. Η βελτίωση της νοητικής σας επίδοσης μπορεί να είναι θέμα τροποποίησης του τρόπου ζωής σας με απλά βήματα που θα βελτιώσουν ολόκληρη τη ζωή σας.