Καλώς Ορίσατε στο Sott.net
Δευ, 20 Μαι. 2019
Ο Κόσμος γι'αυτούς που Σκέφτονται

Υγεία & Ευεξία
Χάρτης

Attention

Παγκόσμια αύξηση των σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων

Σεξουαλική Υγεία
Ανησυχητικά στοιχεία για την αύξηση των σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων διεθνώς, δόθηκαν στη δημοσιότητα με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για την Σεξουαλική Υγεία στις 4 Σεπτεμβρίου.

Η Ελληνική Δερματολογική και Αφροδισιολογική Εταιρεία (ΕΔΑΕ) επισημαίνει πως σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Η.Π.Α, τα κρούσματα σεξουαλικώς μεταδιδόμενων νοσημάτων έχουν αυξηθεί, με τη γονόρροια, τη σύφιλη και τα χλαμύδια να κατέχουν πρώτη θέση στη λίστα (10% αύξηση από τα κρούσματα που καταγράφηκαν το 2016).

Τα χλαμύδια αποτελούν το πιο συχνό μεταδιδόμενο νόσημα, ειδικά σε γυναίκες ηλικίας 15-24 ετών (45% των κρουσμάτων), τις οποίες μπορεί να οδηγήσει σε στειρότητα, επιπλοκές στην εγκυμοσύνη ή σε χρόνιο πυελικό πόνο.

Η σύφιλη έχει αυξηθεί σε ποσοστό 76% από το 2013. Στόχος είναι να ενισχυθεί η εκπαίδευση των σεξουαλικά ενεργών πολιτών, ώστε να διασφαλιστεί ότι οι άνθρωποι λαμβάνουν τα κατάλληλα μηνύματα προ-συμπτωματικού ελέγχου, θεραπείας και πρόληψης.

Τα περιστατικά γονόρροιας έχουν αυξηθεί σε ποσοστό 67% από το 2013, ενώ ανησυχία προκαλεί ότι τα στελέχη του μικροβίου έχουν αναπτύξει ανθεκτικότητα στη φαρμακευτική αγωγή που χορηγείται.

Όπως αναφέρει η ΕΔΑΕ «οι έρευνες των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων δείχνουν ότι υπάρχει ανάγκη για έρευνα και καινοτομία στην παραγωγή νέων φαρμάκων, καθώς η ανθεκτικότητα των βακτηρίων και των ιών απέναντι στα ήδη υπάρχοντα φάρμακα μειώνει τις πιθανότητες θεραπείας τους».

Σχόλιο: Δείτε επίσης τη SOTT αποκλειστικότητα,

Θανατηφόρο σεξ - Η άνοδος των Σεξουαλικά Μεταδιδόμενων Νοσημάτων την εποχή του μεταμοντερνιστικού φιλελευθερισμού


Health

Στους 75 οι νεκροί από τον ιό Έμπολα στη Λαϊκή Δημοκρατία του Κονγκό

έμπολα
Ο απολογισμός της επιδημίας αιμορραγικού πυρετού Έμπολα στο ανατολικό τμήμα της Λαϊκής Δημοκρατίας του Κονγκό αυξήθηκε στους 75 νεκρούς, ανακοίνωσε τη Δευτέρα το υπουργείο Υγείας της χώρας.

«Συνολικά, 111 κρούσματα του αιμορραγικού πυρετού έχουν αναφερθεί στην περιοχή», σημειώνεται στο πιο πρόσφατο ενημερωτικό δελτίο του υπουργείου για την επιδημιολογική κατάσταση, το οποίο καλύπτει την περίοδο έως και την Κυριακή 26η Αυγούστου.

Πριν από μία εβδομάδα, ο απολογισμός ανερχόταν σε 55 νεκρούς.

Το υπουργείο Υγείας της ΛΔ Κονγκό καταμετρά 47 θανάτους μεταξύ των 83 κρουσμάτων τα οποία επιβεβαιώθηκαν με εργαστηριακές εξετάσεις και άλλους 28 θανάτους που πιθανόν οφείλονταν στον ιό Έμπολα. Οι τελευταίοι στην πλειονότητά τους είχαν καταγραφεί πριν από την κήρυξη της νέας επιδημίας, την 1η Αυγούστου.

«Από την 8η Αυγούστου 2018, 4.130 άνθρωποι εμβολιάστηκαν», συνεχίζει το υπουργείο, το οποίο κάνει επίσης λόγο για 2.445 «επαφές» - ανθρώπους που ήλθαν με οποιονδήποτε τρόπο σε επαφή με τον ιό - υπό παρακολούθηση.

Wine n Glass

Τελικά καμία ποσότητα αλκοόλ δεν είναι «ασφαλής», δείχνει νέα έρευνα

αλκοόλ

Μεταξύ των συμπερασμάτων της μελέτης καταγράφηκε ότι ο κίνδυνος θνησιμότητας από όλες τις αιτίες γενικά, και ειδικά από τον καρκίνο, αυξήθηκε παράλληλα με τα υψηλότερα επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ.
Είναι γνωστό ότι η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ είναι επιβλαβής για την ανθρώπινη υγεία, όπως έχει αποδειχθεί από πάμπολλες επιστημονικές έρευνες της διεθνούς βιβλιογραφίας. Ωστόσο, το ερώτημα που έχει τεθεί είναι εάν μία μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι ευεργετική για την ανθρώπινη υγεία.

Στο παραπάνω ερώτημα έρχεται να απαντήσει αρνητικά μία νέα, μεγάλη, παγκόσμια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο διάσημο επιστημονικό περιοδικό Lancet, η οποία διαπίστωσε ότι δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ. Οι επιστήμονες της εν λόγω μελέτης αναγνώρισαν ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προστατεύσει από καρδιακές νόσους, ωστόσο κατέγραψαν ότι ο κίνδυνος για εκδήλωση καρκίνου και άλλων σοβαρών παθήσεων υπερτερεί των προαναφερθέντων ευεργετικών επιδράσεων.

Η εν λόγω μελέτη με την ονομασία Global Burden of Disease εξέτασε τα επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ και τις επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία σε 195 χώρες, μεταξύ των ετών 1990 και 2016, λαμβάνοντας στοιχεία από ανθρώπους 15 έως 95 χρονών και συγκρίνοντας τους μη πότες με όσους κατανάλωναν αλκοόλ.

Μεταξύ των συμπερασμάτων της μελέτης καταγράφηκε ότι ο κίνδυνος θνησιμότητας από όλες τις αιτίες γενικά, και ειδικά από τον καρκίνο, αυξήθηκε παράλληλα με τα υψηλότερα επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ. Την ίδια στιγμή, διαπιστώθηκε ότι το επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ που ελαχιστοποιεί τις βλάβες στην υγεία, είναι «μηδενικό». Πιο απλά, καμία ποσότητα αλκοόλ δεν θεωρείται ασφαλής, σύμφωνα με τους επιστήμονες της μελέτης.

Σχόλιο: Δείτε επίσης,


Bacon n Eggs

Tα οφέλη της Κετογονικής Διατροφής που προσφέρουν συνολική σωματική υγεία

κετογονική διατροφή
Η κετογονική δίαιτα αποτελεί, έναν εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο να ξυπνήσουμε τον μεταβολισμό μας, να χάσουμε βάρος και να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας. Σε ένα κετογονικό διατροφικό πρόγραμμα καταναλώνουμε μόνο γεύματα με υψηλό περιεχόμενο λιπαρών, μέτρια περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, χαμηλή σε υδατάνθρακες και χωρίς επεξεργασμένη ζάχαρη.

Αν και δεν χρειάζεται να μετρήσετε τις θερμίδες ή να περιορίσετε τις μερίδες, το κλειδί για την επιτυχία περιορίζεται στη μείωση κυρίως των σακχάρων και των υδατανθράκων. Αλλά τι είναι ακριβώς αυτό που υπόσχεται αυτή η πρωτότυπη δίαιτα;

Σχόλιο: Πώς αυτός ο τύπος έχασε 45 κιλά χάρη στην κετογονική δίαιτα
Ο Sean Coady αποφάσισε να χάσει βάρος την ημέρα που είδε ότι δεν χωρούσε το σώμα του στη στολή αποφοίτησης του κολεγίου που σπούδαζε. Με τη βοήθεια μιας κοινότητας ομοιοπαθών στο Reddit έμαθε ότι το μυστικό για να γίνει ξανά κανονικός άνθρωπος ήταν η κετογονική δίαιτα. Έτσι έχασε 45 κιλά μέσα σε 18 μήνες και δεν τα ξαναπήρε ποτέ
Κετογονική δίαιτα -Η μόνη που αξίζει, την ακολουθεί η Χάλι Μπέρι
H κετογονική δίαιτα επιτρέπει τροφές που περιλαμβάνουν καλά λιπαρά, όπως για παράδειγμα οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, τα ψάρια, το ταχίνι, το λάδι, το βούτυρο και πρωτείνες που βρίσκονται στο κρέας, τη γαλοπούλα, το κοτόπουλο, το ψάρι και την σόγια.

Απαγορευμένες τροφές της κετογονικής δίαιτας είναι τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά, τα αμυλούχα λαχανικά, πολλά φρούτα, τα γλυκά, η ζάχαρη, το μέλι και τα όσπρια. Και φυσικά όλα τα γλυκά.

«Δεν τρώω ζυμαρικά, πίτσες και καθόλου ζάχαρη. Τρώω κρέας, μου αρέσει το κοτόπουλο και έχω αδυναμία στα λαχανικά» δήλωσε η Χάλι Μπέρι για τη διατροφή της.

Η ηθοποιός δίνει έμφαση στα καλά λιπαρά και τρώει αβοκάντο για πρωινό και λιπαρά ψάρια για μεσημεριανό, χρησιμοποιεί βούτυρο και αποφεύγει εντελώς τη ζάχαρη.



Dig

Θανατηφόρο σεξ - Η άνοδος των Σεξουαλικά Μεταδιδόμενων Νοσημάτων την εποχή του μεταμοντερνιστικού φιλελευθερισμού

syphilis

Θεραπεία σύφιλης στη Βιέννη το 1498: Εξέταση ούρων και αγωγή με αλοιφές (υδράργυρο)
Η σύφιλη, μια από τις πιο φοβερές λοιμώξεις του Μεσαίωνα και της Βικτοριανής Εποχής, μέχρι πρόσφατα όλοι πίστευαν πως είχε εξαλειφθεί από τον κόσμο μας. Στις ΗΠΑ, ενώ το 2000 ήταν κοντά στο μηδέν, το 2011 ο αριθμός ατόμων με σύφιλη άρχισε να αυξάνεται απότομα. Οι ειδικοί αποφεύγουν να δώσουν απαντήσεις στην αύξηση των Σεξουαλικά Μεταδιδόμενων Νοσημάτων (ΣΜΝ) γενικά. Ίσως να φταίει η αφέλεια τους ή η σεμνοτυφία τους όσον αφορά τα ΣΜΝ, ή απλά δεν έχουν κατανοήσει ακόμα τον κίνδυνο.

Σε αυτό το άρθρο, θα διαβάσετε τα σκανδαλιστικά στατιστικά στοιχεία για τα ΣΜΝ - όντως ένα σημείο των καιρών μας. Ελπίζουμε ότι τα δεδομένα θα βοηθήσουν εσάς και τους αγαπημένους σας να αποφύγετε αυτές τις λοιμώξεις, και να λάβετε όλα τα απαραίτητα μέτρα για την προφύλαξη σας.

Ο Παράγοντας της Αηδίας

Ο Jonathan Haidt, συγγραφέας του φημισμένου βιβλίου, The Righteous Mind - Why People are Divided by Politics and Religion, εξηγά ότι τα ηθικά θεμέλια σε καθένα από εμάς, είναι έμφυτα - υπάρχουν μέσα μας πριν από τη βιωματική μας εμπειρία. Υπό αυτή την άποψη, οι ηθικές βάσεις είναι σαν το προσχέδιο ενός βιβλίου που συνεχώς αναθεωρείται καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν περιτριγυρισμένοι από τη μοναδική τους κουλτούρα. Ο Haidt περιγράφει 6 ηθικά θεμέλια:

Σχόλιο: Στην Ελλάδα, τα ακόλουθα στατιστικά προέρχονται από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ) για το έτος 2013:

syphilis
gonorrhia
clamydia
και για τον ιό του HIV από στατιστικά στοιχεία του 2017:
2017 στατιστικά
hiv aids



Bacon n Eggs

Η διαμάχη για τα λίπη - Tι δεν γνωρίζεται για τα υγιή λίπη

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα κορεσμένα λίπη είναι ανθυγιεινά και ότι μας σκοτώνουν. Το λέει η κυβέρνηση, το λένε οι ειδήμονες και οι ιατρικές αρχές.

Αλλά όντως ισχύει αυτό; Ας ρίξουμε μια ματιά στους επιστημονικούς ισχυρισμούς.
Εικόνα

Ελάτε λοιπόν να πούμε όλοι μαζί αντίο στη φρυγανιά και αντ’ αυτής να βάλουμε το μπέικον και τα αυγά στη ζωή μας!
Η υπόθεση ότι τα κορεσμένα λίπη είναι ανθυγιεινά αναπτύχθηκε για πρώτη φορά το 1955 από τον ερευνητή Ancel Keys. Στην διάσημη του μελέτη των Εφτά Χωρών έδειξε ότι οι χώρες στις οποίες καταναλώνονταν τα περισσότερα κορεσμένα λίπη παρουσίαζαν τα υψηλότερα ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων.

Δυο χρόνια αργότερα όμως, δύο άλλοι ερευνητές υπέδειξαν το πρόβλημα της μελέτης του. Ο Keys διάλεξε μόνο εφτά χώρες από τις 22 για τις οποίες ήταν διαθέσιμα αυτά τα στοιχεία. Αν χρησιμοποιούσε ολόκληρο το σύνολο δεδομένων η θεωρεία του θα παρουσιαζόταν ασθενέστερη και η μελέτη πιθανόν να μην δημοσιευόταν.

Πέραν του θέματος των δεδομένων, υπήρχε και ένας τεράστιος δομικός περιορισμός στη μελέτη των Εφτά Χωρών: ήταν μια επιδημιολογική έρευνα. Οι επιδημιολογικές έρευνες δείχνουν συσχετισμό όχι αιτιότητα. Με άλλα λόγια, δείχνουν απλά ότι δυο παράγοντες εμφανίζονται ταυτόχρονα αλλά δεν μπορούν να καταδείξουν συσχετισμό μεταξύ τους.

Την ίδια εποχή, μια άλλη θεωρία συζητιόταν έντονα: η υπόθεση για τη ζάχαρη, η οποία αποδίδει την αύξηση βάρους και πολλές χρόνιες ασθένειες σε μια διατροφή υψηλή σε ζάχαρη. Από τα τέλη της δεκαετίας του 50 μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του 70 ο Keys βρισκόταν σε διαρκή διαμάχη σχετικά με την επιστημονική βιβλιογραφία με τον John Yudkin, καθηγητή φυσιολογίας του Πανεπιστημίου του Λονδίνου, ο οποίος τότε ήταν ο κύριος υποστηρικτής της υπόθεσης για τη ζάχαρη. «Ο Keys ήταν πολύ αντίθετος στην υπόθεση για τη ζάχαρη», δήλωσε αργότερα ένας από τους συναδέλφους του. Το σχόλιο του Keys ήταν απλά ότι η υπόθεση του Yudkin ήταν «ένα βουνό από ανοησίες».

Σήμερα γνωρίζουμε ότι ο Yudkin είχε δίκαιο και ότι οι ανοησίες ήταν του Keys.


Attention

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν την τροφή που σκοτώνει το 75% των όγκων στον καρκίνο του εντέρου

μπρόκολο

Επιστήμονες ανκάληψαν ότι γιαούρτι με βάση το μπρόκολο θα μπορούσε να αποτρέψει, ακόμη και να θεραπεύσει, τον καρκίνο στο παχύ έντερο.
Ο καρκίνος του παχέος εντέρου αποτελεί τη δεύτερη αιτία θανάτων από καρκίνο στις ΗΠΑ και την τρίτη πιο συνηθισμένη μορφή καρκίνου σε άνδρες και γυναίκες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Παρά τη συχνότητά της, τα αίτιά της παραμένουν ασαφή. Οι επιστήμονες ωστόσο, πιστεύουν ότι η ασθένεια μπορεί να συνδέεται με τη διατροφή δυτικού τύπου, η οποία είναι συνήθως πλούσια σε λιπαρά και φτωχή σε φυτικές ίνες.

Επιστήμονες από το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης έκαναν μια εντυπωσιακή ανακάλυψη.

Μετά από σχετική έρευνα, κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ένα γιαούρτι με βάση το μπρόκολο θα μπορούσε να αποτρέψει, ακόμη και να θεραπεύσει, τον καρκίνο στο παχύ έντερο.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το γιαούρτι με βάση τη γνωστή υπερτροφή, τα οφέλη της οποίας για τον οργανισμό είναι αναρίθμητα, σκότωσε το 75% των όγκων σε ποντίκια και περισσότερα από 95 κύτταρα καρκίνου του εντέρου που αναπτύχθηκαν σε εργαστήριο.

Το μπρόκολο περιέχει σουλφόνη, μια χημική ουσία που καταπολεμά τον καρκίνο, ενώ το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που βοηθούν στη διατήρηση της χλωρίδας του στομάχου και των εντέρων.

Video

Ανώτερη αυτοβιογραφική μνήμη: Η «ασθένεια» του μυαλού που δεν μας επιτρέπει να ξεχνάμε

μνήμη
Η Jill Price ήταν το πρώτο άτομο που διαγνώστηκε ποτέ με αυτό που σήμερα είναι γνωστό ως «ανώτερη αυτοβιογραφική μνήμη», ή HSAM, με την οποία έχουν διαγνωσθεί 60 μόλις ακόμα άτομα στον κόσμο. Η Price μπορεί να θυμηθεί τις περισσότερες από τις ημέρες της ζωής της τόσο ξεκάθαρα όσο οι υπόλοιποι από εμάς θυμούνται το πολύ πρόσφατο παρελθόν, και με έντονες λεπτομέρειες. Στα 51 της χρόνια, θυμάται την ημέρα της εβδομάδας για κάθε ημερομηνία από το 1980. Θυμάται τι έκανε, με ποιον ήταν εκεί, που βρισκόταν σε κάθε μία από αυτές τις μέρες.

Μπορεί να θυμάται μια ανάμνηση 20 ετών, τόσο εύκολα όσο μια δύο ημερών, αλλά οι αναμνήσεις της προκαλούνται ακούσια. Πρόκειται για μια εξαντλική κατάσταση, καθώς το άτομο με HSAM έχει αναμνήσεις ανεξέλγκτα και σε κάποιες περιπτώσεις καθίσταται αδύνατη η παρακολούθηση του παρόντος, ενώ ταυτόχρονα αυτή η εκπληκτική ικανότητα παραμένει επιλεκτική και δεν μπορεί να αξιοποιηθεί για κάθε είδος πληροφορίας.

Πριν από την Jill Price, το HSAM ήταν μια εντελώς άγνωστη κατάσταση του μυαλού. Πώς όμως ανακαλύφθηκε και τέθηκε σε μελέτη; Ο Δρ James McGaugh το 2000 ήταν διευθυντής του Κέντρου Νευροβιολογίας της Μάθησης και Μνήμης του UC Irvine, του ερευνητικού ινστιτούτου που ίδρυσε το 1983. Εκείνη τη χρονιά, η Jill Price επικοινώνησε μαζί του μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αναφέροντας πως θεωρούσε πως είχε ένα πρόβλημα με τη μνήμη της.

Ο McGaugh, ο οποίος είναι τώρα 85 ετών ξεκίνησε να μελετά τη μνήμη στη δεκαετία του 1950. Μέχρι τη στιγμή που η Price επικοινώνησε μαζί του, η έρευνά του είχε επικεντρωθεί στο να αποδείξει ότι όσο πιο συναρπαστική είναι μια εμπειρία που βιώνει ένα υποκείμενο, τόσο πιο πιθανό είναι τα νευροβιολογικά συστήματα που εμπλέκονται στη δημιουργία μνήμης να λειτουργήσουν ώστε να τη θυμάται. Όταν συμβαίνει κάτι ελαφρώς διεγερτικό, θετικό ή αρνητικό, προκαλεί την απελευθέρωση ορμονών του επινεφριδιακού στρες, οι οποίες στη συνέχεια ενεργοποιούν την αμυγδαλή. Η αμυγδαλή προβάλλει τότε σε άλλες περιοχές του εγκεφάλου ότι το γεγονός που μόλις συνέβη είναι σημαντικό και πρέπει να το θυμόμαστε. Μέσω αυτού του συστήματος ο McGaugh εξήγησε επιστημονικά ότι η δύναμη των αναμνήσεών μας μπορεί να ελέγχεται.

Alarm Clock

Πολλές νέες έρευνες συμφωνούν: Οι αποτελεσματικές δίαιτες κοιτάνε πότε τρώμε και όχι τις θερμίδες

δίαιτα
Να πάψουν να μετράνε τις θερμίδες αλλά να... κοιτάνε το ρολόι προκειμένου να πετύχουν το στόχο τους προτρέπει όσους θέλουν να χάσουν κιλά μία νέα τάση της διατροφικής επιστήμης που φαίνεται να υποστηρίζεται από αρκετές επιστημονικές έρευνες.

Η μέθοδος ονομάζεται Time-restricted feeding ή TRF (θα μπορούσε να αποδοθεί ως Διατροφή Ελεγχόμενου Χρόνου) και υποστηρίζει ότι αν κάποιος εγκαταλείψει τον παραδοσιακό τρόπο διατροφής (πρωϊνό, μεσημεριανό κλπ) και ξεκινήσει να τρώει μόνο σε χρονικό εύρος 8 ωρών εντός της ημέρας του μπορεί να χάσει ευκολότερα τα περιττά κιλά και να βελτιώσει τη υγεία και την ευεξία του.

Με τη μέθοδο ασχολούνται σταδιακά όλο και περισσότεροι επιστήμονες και ερευνητές.

«Ουσιαστικά είναι σα να περιορίζεις την περίοδο διατροφής σε ένα χρονικό παράθυρο», λέει η Κρίστα Βαράντι καθηγήτρια διατροφολογίας στο Πανεπιστήμιο του Ίλινοϊ, στο Σικάγο.

Από τα ευρήματά της έρευνάς της που διενεργήθηκε σε παχύσαρκους ενήλικες προέκυψε απώλεια βάρους 2,6% χωρίς να προκύψουν μάλιστα αρνητικές επιπτώσεις για μεταβολικά νοσήματα.

Συγκεκριμένα η επιστημονική της ομάδα υπέβαλε επί 3 μήνες σε «οκτάωρη δίαιτα» 23 παχύσαρκες γυναίκες -όλες μεσήλικες και μαύρες- οι οποίες έπρεπε να τρώνε μεταξύ 10 το πρωί και 6 το απόγευμα.

Σχόλιο: Όπως έχουμε αναφέρει σε προηγούμενο άρθρο μας, η καθημερινή νηστεία για κάποιες ώρες βοηθά σημαντικά επίσης και όλες τις λειτουργίες του εγκεφάλου.

Ένα πρόγραμμα θεραπείας για τη Νόσο του Αλτσχάιμερ που πραγματικά λειτουργεί
Ακολουθείστε ένα πρόγραμμα απόλυτης νηστείας για 12 ώρες καθημερινά, τρώγοντας τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο

Η διαλείπουσα ή ενδιάμεση νηστεία αφορά τον προγραμματισμό των γευμάτων σας ώστε να υπάρξει χώρος για καθημερινή νηστεία, δηλ. να μην φάτε καθόλου για 12-16 συνεχόμενες ώρες (συμπεριλαμβανομένων των ωρών του ύπνου). Η νηστεία αυτή βελτιώνει την λειτουργία του μεταβολισμού σας οπότε είναι ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους, και έχει αποδειχθεί ότι είναι τόσο αποτελεσματική όσο και η δίαιτα περιορισμού των θερμίδων για την μείωση των επιπέδων ινσουλίνης. Η νηστεία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης και της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, οι οποίες σας βοηθούν να καίτε λίπος πιο εύκολα, διατηρώντας όμως τη μυϊκή μάζα.

Η νηστεία βελτιώνει επίσης την λειτουργία του εγκεφάλου αυξάνοντας τον εγκεφαλικό νευροτροφικό παράγοντα (BDNF) που οδηγεί σε υγιέστερους νευρώνες και βελτιωμένες διαδικασίες επικοινωνίας μεταξύ αυτών των νευρώνων.



Bacon n Eggs

Νέα μελέτη: Αβγά με μπέικον κάθε πρωί για να χάσετε το περιττό βάρος σας

αβγά με μπέικον
Μετά τι γιορτές όλοι βλέπουμε στη ζυγαριά και στα ρούχα μας τα αποτελέσματα της εορταστικής κραιπάλης. Εάν έχετε πάρει κι εσείς μερικά επιπλέον κιλά, τότε αυτό το πρωινό θα μπορούσε να σας ωφελήσει σύμφωνα με μία νέα επιστημονική μελέτη.

Συγκεκριμένα η έρευνα του CSIRO, προτείνει να τρώτε αυγά με μπέικον κάθε πρωί για να χάσετε το περιττό βάρος. Αν αυξήσετε την κατανάλωση πρωτεϊνών μεταξύ 25 και 30 γραμμαρίων στο πρωινό σας γεύμα, θα αποφύγετε την έντονη επιθυμία για φαγητό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Όπως αναφέρει η συγκεκριμένη μελέτη, το κλειδί της απώλειας βάρους είναι η ομοιόμορφη κατανομή της πρωτεΐνης. Οι Αυστραλοί λαμβάνουν περισσότερες πρωτεΐνες το βράδυ κι αυτό είναι μια βασική αιτία τη αύξησης του βάρους τους.

Οι γυναίκες τρώνε 14 γραμμάρια λιγότερη πρωτεΐνη, ενώ οι άνδρες τρώνε λιγότερα από 10 γραμμάρια από τη συνιστώμενη ποσότητα.

Οι γυναίκες ηλικίας 19 έως 70 ετών πρέπει να τρώνε περίπου 79 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως, ενώ οι άνδρες της ίδιας ηλικιακής ομάδας θα πρέπει να τρώνε περίπου 107 γραμμάρια. Οι ακριβείς μετρήσεις καθορίζονται από το σωματικό βάρος.

Σχόλιο: Η καθημερινή κατανάλωση ζωικού λίπους δεν μας βοηθά μόνο στο να χάσουμε κιλά, αλλά μας προσφέρει επίσης και καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας.