Υγεία & Ευεξία
Επιστημονική ομάδα από τα Πανεπιστήμια του Σεφιλντ στη Μ. Βρετανία και του Μπόχουμε στη Γερμανία, με επικεφαλής τη Δρ Σαμπίν Σιχάγκεν, μελέτησαν 216 βρέφη, έξι έως 12 μηνών.
Οι ερευνητές χώρισαν τα παιδιά σε τρεις ομάδες: η πρώτη ομάδα κοιμήθηκε μέσα στο επόμενο τετράωρο από τη στιγμή της μάθησης νέων πραγμάτων και παρέμεινε κοιμισμένη για πολλή ώρα. Η δεύτερη ομάδα κοιμήθηκε μόνο για μισή ώρα και η τρίτη δεν κοιμήθηκε καθόλου.

Κατά τη διάρκεια μιας δεκαετίας, η οστική πυκνότητα των γυναικών μειώθηκε 4% κατά μέσο όρο, όμως η διαφορά ανάμεσα στις ικανοποιημένες και στις ανικανοποίητες ήταν της τάξης του 52%
Η έρευνα του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Φινλανδίας έρχεται να προστεθεί σε εκείνες τις μελέτες που έχουν συσχετίσει την ψυχική με τη σωματική υγεία και έχουν δείξει ότι το αίσθημα της δυστυχίας αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διάφορες ασθένειες και για πρόωρο θάνατο.
Ο Δρ Ρίστο Χονκάνεν και οι συνεργάτες του μελέτησαν στοιχεία για 2.167 γυναίκες, 60-70 ετών, που είχαν υποβληθεί σε έλεγχο για οστεοπόρωση, ενώ παράλληλα απάντησαν σε ερωτηματολόγια σχετικά με τον βαθμό ικανοποίησης από τη ζωή τους. Ανάλογα με τις απαντήσεις, οι γυναίκες χωρίστηκαν σε τρεις κατηγορίες: ικανοποιημένες, ενδιάμεση κατάσταση και ανικανοποίητες.
Ετσι, όσοι παράφαγαν στην περίοδο των γιορτών, ίσως θα έπρεπε να χαμηλώσουν τον θερμοστάτη στο σπίτι και στο γραφείο τους ή να βγαίνουν πιο συχνά βόλτες μέσα στο κρύο.
Η νέα αμερικανική μελέτη, που βασίστηκε σε πειράματα με ποντίκια, δείχνει ότι η συχνή έκθεση ενός οργανισμού σε χαμηλές θερμοκρασίες βελτιώνει τον τρόπο που γίνεται ο μεταβολισμός των λιπών, μετατρέποντας το επιβλαβές λευκό λίπος σε πιο υγιές καφέ λίπος. Με αυτό τον τρόπο, προστατεύεται κανείς από την παχυσαρκία, αλλά και από μεταβολικές διαταραχές όπως ο διαβήτης.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια διαιτολογίας και τοξικολογίας Χέι Σουκ Σουλ του Πανεπιστημίου Μπέρκλεϊ της Καλιφόρνια, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό μοριακής βιολογίας Molecular Cell, διαπίστωσαν ότι η έκθεση σε κρύο περιβάλλον αυξάνει τα επίπεδα μιας πρωτεΐνης (Zfp516), η οποία είναι ζωτική για τη δημιουργία καφέ λίπους, του είδους εκείνου του λίπους στο σώμα, που γεννά εσωτερική θερμότητα.
Η ίδια πρωτεΐνη, μετά από τη συχνή έκθεση στο κρύο, βοηθά το λευκό λίπος (που αποθηκεύει ενέργεια και ευθύνεται κυρίως για το πάχος) να μεταμορφώνεται σε καφέ λίπος (που καίει την αποθηκευμένη ενέργεια), με αποτέλεσμα ο οργανισμός να θερμαίνεται και, παράλληλα, να χάνει βάρος.
Σχόλιο: Αφού η έκθεση μας στο κρύο είναι τόσο ωφέλιμη στην υγεία μας, τα φάρμακα για να αυξήσουν την πρωτεΐνη Zfp516 στον οργανισμό μας, είναι άχρηστα. Ειδικά αν συλλογιστούμε τις παρενέργειες που μας αφήνουν.
7 Reasons to take Cold showers and 1 that Really matters
Παρά το γεγονός πως αυτές οι έρευνες, σε αντίθεση με την συμβατική υπόθεση, για δεκαετίες τώρα δημοσιεύονται σε έγκυρα επιστημονικά περιοδικά, και παρά την πλήρη αποτυχία της τεράστιας εκστρατείας έναντι των λιπαρών και της χοληστερόλης για μείωση της συνολικής συχνότητας εμφάνισης της ΣΝ, η θεωρία χοληστερόλης/κορεσμένων λιπαρών ως αίτια για τη ΣΝ απολαμβάνει σχεδόν ομόφωνη αποδοχή από τις αρχές υγείας. Και όμως, το ποσοστό χοληστερόλης που δημιουργείται από το συκώτι ελέγχεται από τις ανάγκες του σώματος. Αν αυξηθεί η διατροφική χοληστερόλη, ένα υγειές συκώτι αντιδρά κατασκευάζοντας λιγότερη χοληστερόλη. Αν όμως η χοληστερόλη στη διατροφή μειωθεί, το συκώτι δημιουργεί περισσότερη. Με αυτό τον τρόπο το σώμα ρυθμίζει την παραγωγή χοληστερόλης με βάση τις ανάγκες του.
Κι όμως, για ψήλου πήδημα, δεν είναι λίγοι οι καρδιολόγοι που θα πείσουν τους ανυποψίαστους ασθενείς τους πως επειδή έχουν «ψηλή χοληστερόλη» πρέπει να υποβληθούν σε αγγειογράφημα - μια πολύ ακριβή και όχι εντελώς ασφαλή διαδικασία, στην οποία ένας καθετήρας εισάγεται σε μια αρτηρία στη βουβωνική περιοχή και τον σπρώχνουν μέσω της αορτής μέχρι να φτάσει στην καρδιά, όπου μια χρωστική ουσία εισάγεται ώστε να μπορούν να δουν μέσα από την ακτινογραφική μηχανή αν υπάρχουν όποια μπλοκαρίσματα στη ροή του αίματος (μπλοκαρίσματα που προκαλούνται από υπερβολική ομοκυστεΐνη στο αίμα). Τα στοιχεία δείχνουν πως υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα προκαλούν αρτηριοσκλήρυνση (αποθέματα λιπών-χοληστερόλης-πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία) καταστρέφοντας το εσωτερικό τοίχωμα των αρτηριών, προκαλώντας έτσι τη συσσώρευση της πλάκας σε διάφορα σημεία μέσα στις αρτηρίες, συχνά στην περιοχή της καρδιάς. Ευτυχώς, το φολικό οξύ, σε συνδυασμό με τις βιταμίνες Β6 και Β12, βοηθά στην αποσύνθεση της ομοκυστεΐνης στο σώμα όπως δείχνουν πολλές μελέτες. Άλλες μελέτες δείχνουν πως χαμηλά επίπεδα φολικού οξέως στο αίμα συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο για θανατηφόρα ΣΝ και εγκεφαλικό.
Η στένωση των αρτηριών δεν συμβαίνει μόνο στην περιοχής της καρδιάς. Μπορεί να συμβεί επίσης και σε άλλα αγγεία, συμπεριλαμβανομένων αυτών που τροφοδοτούν με αίμα τον εγκέφαλο. Το μπλοκάρισμα των αγγείων εδώ μπορεί να προκαλέσει το γνωστό εγκεφαλικό. Ωστόσο, μια μικρή ομάδα εγκεφαλικών δεν προκαλείται από απόφραξη των αγγείων, αλλά από αιμορραγία. Αυτά τα δύο είδη εγκεφαλικών ονομάζονται 'ισχαιμικό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο' και 'αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο', αντίστοιχα.
Κατά κάποιο τρόπο, μπορούμε να δούμε τα ισχαιμικά εγκεφαλικά σαν την 'καρδιακή προσβολή του μυαλού'. Έτσι, μπορούμε να περιμένουμε να υπάρχει μια τόσο δυνατή σχέση μεταξύ επιπέδων χοληστερίνης και κίνδυνο για εγκεφαλικό όσο λέγεται πως υπάρχει μεταξύ επιπέδων χοληστερίνης και καρδιακής προσβολής. Στην πραγματικότητα, προηγούμενες έρευνες διαπίστωσαν μια πολύ αδύναμη μέχρι και μη υπαρκτή σχέση μεταξύ των επιπέδων χοληστερίνης και των εγκεφαλικών [1, 2]. Επομένως, ο υπαινιγμός εδώ είναι πως η χοληστερίνη δεν προκαλεί εγκεφαλικά. Στην οποία περίπτωση, δεν είναι πιθανό να προκαλέσει ούτε καρδιακές προσβολές.

Ε: Γιατί τρώμε αυτά τα παλιοπράγματα; A: Επειδή έπρεπε να τρώμε ζωικά λίπη, αλλά δεν το επιτρέπουμε στον εαυτό μας!
Δεκαετίες διατροφικής προπαγάνδας, να μας λένε ξανά και ξανά πως το λίπος θα μας πεθάνει, δεν τα κατάφεραν να μας αποχωρήσουν από την επιθυμία μας για λίπος. Γιατί άραγε λιμπιζόμαστε το λίπος τόσο πολύ;
Επειδή το ζωικό λίπος είναι το κύριο συστατικό της ανθρώπινης διατροφής, εξελικτικά. Οι "χαμηλού λίπους" διατροφές μας ωθούν στο να επιθυμούμε το λίπος ακόμα πιο έντονα - και η προπαγάνδα ενάντια στα ζωικά λίπη μας ωθεί στην υπερβολική κατανάλωση μη ικανοποιητικών υποκατάστατων.
Ως γεγονός, ακόμα και η κυβέρνηση των ΗΠΑ απεύθυνε έκκληση για μείωση των επιπέδων φθορίου στο πόσιμο νερό, μετά από μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Environmental Health Perspective, η οποία έδειξε πως η αυξημένη κατανάλωση φθορίου οδηγεί στη μείωση του δείχτη νοημοσύνης των παιδιών.
Οι κοινότητες προσπαθούν να φέρουν σε τέλος την φθορίωση του νερού, τα μέσα μαζικής ενημέρωσης αναγνωρίζουν τις αρνητικές επιπτώσεις της, μέχρι και μια ομάδα επαγγελματιών οδοντίατρων έχουν αναγνωρίσει τους κινδύνους του φθορίου, και μίλησαν ενάντια στη χρήση και διανομής του. Μόλις πρόσφατα, το δημοτικό συμβούλιο της Αλάσκας πέρασε διάταγμα που καταργεί την εντολή για φθορίωση του νερού της πόλης.
Οι υποστηρικτές της πυρηνικής ενέργειας χαρακτηρίζονται από κωλυσιεργία στην αναγνώριση προφανών προβλημάτων και συνακόλουθες καθυστερήσεις στην πρόληψη έκθεσης και μετρίαση των επιπτώσεων, και περισσότερο ενδιαφέρονται για τη διατήρηση της υφιστάμενης κατάστασης αντί για να βοηθήσουν εκατομμύρια αθώους ανθρώπους που υποφέρουν χωρίς να φταίνε σε τίποτα. - Nesterenko, A. V., Nesterenko, V. B. και Yablokov, Τσερνομπίλ: Συνέπειες της Καταστροφής για τους Ανθρώπους και το Περιβάλλον [Chernobyl: Consequences of the Catastrophe for People and the Environment. ]

Ο καπνός ανεβαίνει από το πυρηνικό εργοστάσιο της Φουκουσίμα μετά τη δεύτερη έκρηξη υδρογόνου, τη Δευτέρα, 14 Μαρτίου.
Όπως έχουν τα πράγματα, πιστεύω πως είναι λογικό να αναμένουμε και να προετοιμαστούμε για το χειρότερο, να ελπίζουμε για το καλύτερο και να δεχτούμε ότι είναι να έρθει. Αυτή η πνευματική κατάσταση είναι που με ώθησε να επανεξετάσω την διαθέσιμη βιβλιογραφία σχετικά με προσβάσιμες και εναλλακτικές θεραπείες σε περίπτωση πυρηνικής καταστροφής, καθώς και στοιχεία για την καταστροφή του Τσερνομπίλ. Όσα ανακάλυψα με σόκαραν, αλλά έχετε υπόψη πως υπάρχει καλά τεκμηριωμένη απαραίτητη γνώση που μπορεί να προστατέψει εσάς και τους αγαπημένους σας.
Αυτό το άρθρο περιλαμβάνει επισκόπηση της δημοσίευσης Τσερνομπίλ: Συνέπειεςτης ΚαταστροφήςγιατουςΑνθρώπουςκαιτοΠεριβάλλον [Chernobyl: Consequences of the Catastrophe for People and the Environment] που εμφανίστηκε στην Επετηρίδα της Ακαδημίας της Νέας Υόρκης (2009) [Annals of the New York Academy]. Οι συγγραφείς - Alexey V. Nesterenko (Ινστιτούτο Ακτινοπροστασίας (BELRAD), Λευκορωσία) και Alexey V. Yablokov (Ρωσική Ακαδημία Επιστημών), μαζί με τον Vassily B. Nesterenko - συνέθεσαν πληροφορίες από αρκετές χιλιάδες αναφερόμενα επιστημονικά άρθρα και άλλο υλικό, που περιλαμβάνουν επιτυχημένες και ευρέως διαθέσιμες φυσικές θεραπείες που έφεραν αποτελέσματα. Υπάρχουν επίσης πολλές άλλες μελέτες σχετικά με αποτελεσματικές εναλλακτικές θεραπείες σε περίπτωση ακτινοβολίας. Αυτό θα σας δώσει μια ξεκάθαρη ιδέα για το τι να περιμένετε και τι μπορείτε να κάνετε σε περίπτωση πυρηνικής καταστροφής στην Ιαπωνία.
Αυτό είναι ένα θέμα που μας αφορά όλους, γιατί καμιά χώρα στον κόσμο δεν είναι ικανή να προσφέρει πλήρη προστασία από την ακτινοβολία σε όσους ζουν στις πληγείσες περιοχές, και όσον αφορά την κατανάλωση τροφίμων τοπικής παραγωγής που έχουν μολυνθεί με ραδιενέργεια.
- Φιλτραρισμένο νερό (6-8 ποτήρια την ημέρα)
- Ψαρικά: Σαρδέλες, ρέγγα, άγριο σολομό (όχι ιχθυοτροφείου), γάδο και γλώσσα. Όχι τόνο (λόγο της πιθανότητας να είναι μολυσμένος με υδράργυρο)
- λευκό, άπαχο κρέας όπως στήθος κοτόπουλου και γαλοπούλας
- φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα, όχι εσπεριδοειδή, και ιδανικά μούρα μόνο
- φρέσκα λαχανικά (αποφύγετε για λίγο διάστημα το λάχανο/κραμπί, το κουνουπίδι, το μπρόκολο, και τα λαχανάκια Βρυξελλών. Μπορείτε να επανεισάγετε αυτά τα λαχανικά στην διατροφή σας αργότερα. Ο λόγος είναι γιατί μερικά άτομα είναι ευαίσθητα στο θειώδης άλας που περιέχουν)
- ζωμός φρέσκων λαχανικών (3- 4 φλιτζάνια την ημέρα) - ετοιμάστε το 1-2 φορές τη βδομάδα. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα γεμάτη φιλτραρισμένο νερό, βράστε πολλά καρότα, σπανάκι, κολοκύθα και σέλινο. Σκεπάστε και βράστε σε χαμηλή θερμοκρασία για μερικές ώρες. Αφήστε το ζωμό να κρυώσει και σουρώστε το σε γυάλινα βάζα. Μπορείτε να το πιείτε κρύο ή ζεστό. Αλατίστε για γεύση. Αργότερα, όταν θα έχετε δοκιμάσει τα λαχανικά που περιέχουν θειώδη άλας και είστε σίγουροι πως δεν είστε ευαίσθητοι σε αυτά, μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και στο ζωμό.
- Quinoa και φαγόπυρο
- αλεσμένους σπόρους λιναριού
Όχι άλλα καρυκεύματα εκτός από δεντρολίβανο, κόλιαντρο, τζίντζερ, κουρκούμη, μαύρο πιπέρι και αλάτι, και ελαιόλαδο.
Σχόλιο: Κι επειδή η συνήθης αντίδραση στο άκουσμα της λέξης «οστεοπόρωση» είναι να αρπάξουμε ένα ποτήρι με γάλα, έχετε υπόψη ότι αυτό δεν θα βοηθήσει, αλλά θα χειροτερεύσει την κατάσταση. Από το άρθρο, Γιατί το γάλα κάνει τόσο κακό στην υγεία μας: