Καλώς Ορίσατε στο Sott.net
Κυρ, 18 Αυγ. 2019
Ο Κόσμος γι'αυτούς που Σκέφτονται

Επιστήμη του Πνεύματος
Χάρτης

Alarm Clock

Ζωτικά για τη μνήμη τα όνειρα

όνειρα

Οπως φαίνεται τα όνειρα παίζουν σημαντικό ρόλο στον μηχανισμό του εγκεφάλου και ειδικά αυτόν της μνήμης
Τα όνειρα βοηθάνε τις μνήμες να «στεριώσουν», αν όμως αυτά διαταραχθούν, τότε και η διαδικασία της μνήμης διαταράσσεται, με συνέπεια να μην λειτουργεί εξίσου καλά την επόμενη μέρα. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια νέα καναδο-ελβετική επιστημονική έρευνα, που βασίσθηκε σε πειραματόζωα.

Ερευνητές των πανεπιστημίων ΜακΓκιλ του Καναδά και Βέρνης της Ελβετίας, με επικεφαλής αντίστοιχα τον επίκουρο καθηγητή του Τμήματος Ψυχιατρικής Σιλβέν Γουίλιαμς και τον καθηγητή του Τμήματος Νευρολογίας Αντουάν Αδαμαντίδη πειραματίσθηκαν με ποντίκια, χρησιμοποιώντας την τεχνική της οπτογενετικής για να απενεργοποιήσουν μέσω φωτός μια σειρά από εγκεφαλικά κύτταρα.

Όταν οι επιστήμονες, παρεμβαίνοντας στα λεγόμενα «κύματα θήτα» στον εγκέφαλο των ποντικιών, διατάραξαν στα κοιμισμένα ζώα τη φάση της γρήγορης κίνησης των ματιών (REM), η οποία σηματοδοτεί την παρουσία ονείρων, τα ζώα, όταν ξυπνούσαν, δεν είχαν εξίσου καλή μνήμη, σε σχέση με τα ζώα που είχαν αδιατάρακτο ύπνο.

Σχόλιο: 45 λεπτά ύπνου το μεσημέρι τονώνει τη μνήμη!

Ο καλός ύπνος προστατεύει έναντι της εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ

Ο επαρκής ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο σε μνήμη & μάθηση στα βρέφη


Rainbow

Ελιξήριο νεότητας το να ζεις στο παρόν

χρόνος ηλικία
Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι ένας νους που βρίσκεται εστιασμένος στο παρόν υποδεικνύει την ευημερία, ενώ η μετατόπιση της ενέργειας μας στο παρελθόν ή στο μέλλον μπορεί να οδηγήσει σε δυστυχία.

Τώρα, μια προκαταρκτική μελέτη UCSF δείχνει μια σχέση μεταξύ της περιπλάνησης του νου και της γήρανσης, εξετάζοντας έναν βιολογικό δείκτη της μακροζωίας στο DNA μας.

Στη μελέτη, το μήκος των τελομερών, ένας αναδυόμενος βιοδείκτης για την κυψελοειδή και την γενική σωματική γήρανση, εκτιμήθηκε σε συνδυασμό με την τάση του να είναι κανείς εστιασμένος στο παρόν συναρτήσει της τάσης της νοητικής περιπλάνησης, σε έρευνα 239 υγιών, μεσήλικων γυναικών που κυμαίνονταν σε ηλικίες από 50 έως 65 ετών.

Το να είσαι εστιασμένος στο παρόν ορίστηκε ως μια κλίση να επικεντρώνεται κανείς στις τρέχουσες εργασίες, ενώ η νοητική περιπλάνηση ορίστηκε ως η κλίση να έχει κάποιος σκέψεις για άλλα πράγματα εκτός από τι παρούσες εργασίες ή απλά οι σκέψεις του να βρίσκονται «κάπου αλλού».

Πολλοί επαγγελματίες της πνευματικής υγείας μας λένε να μην αρνούμαστε τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε, αλλά και να μην χανόμαστε σε αυτά. Οι ψυχολογικές επιστήμες μας έχουν δείξει ότι όντας παρόντες, αποκτούμε μεγαλύτερη εγρήγορση και εσωτερική ασφάλεια, επιτρέποντάς μας να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις πιο αντικειμενικά και με μεγαλύτερη ηρεμία.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν online στο new Association for Psychological Science Journal Clinical Psychological Science, εκείνοι που αμέφεραν μεγαλύτερη νοητική περιπλάνηση είχαν μικρότερα τελομερή, ενώ όσοι ανέφεραν περισσότερη παρουσία στη στιγμή ή απλά είχαν μια μεγαλύτερη εστίαση και δέσμευση με τις τρέχουσες δραστηριότητές τους, είχαν μεγαλύτερα τελομερή, ακόμη και μετά την προσαρμογή στο τρέχον στρες.

Σχόλιο: Η συγκέντρωση και η προσοχή μας "υποφέρουν" λόγω τεχνολογίας

Η ικανότητα της αυτορρύθμισης κατά την ανάπτυξη

Πώς να αντικαταστήσετε τις τοξικές σκέψεις σας

Νόσος Αλτσχάιμερ: Αυτοεκπληρούμενη προφητεία για όσους κάνουν αρνητικές σκέψεις για τα γηρατειά;

Από τι είναι φτιαγμένες οι πεποιθήσεις μας;

Διαλογισμός, ευσυνειδητότητα και τελομερή: Τα ελιξήρια της νεότητας


Clipboard

Τα στοιχεία μίας σωστής απολογίας

απολογία
Σύμφωνα με την επιστήμη, υπάρχουν 6 στοιχεία τα οποία μπορούν να συνθέσουν μια αποτελεσματική απολογία. Τα δύο σημαντικότερα είναι να αναγνωρίζουμε το λάθος μας και να προσφερόμαστε να διορθώσουμε το πρόβλημα.

Μελέτη η οποία πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Fisher College of Business του Ohio State University και του Eastern Kentucky University, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μία απολογία αποτελείται από 6 στοιχεία και όσα περισσότερα από αυτά συμπεριλάβει κανείς όταν λέει "συγγνώμη", τόσο πιο πιθανό είναι η μεταμέλειά του να γίνει αποδεκτή. Μάλιστα, δύο από αυτά είναι τα πιο σημαντικά.

Ο επικεφαλής της μελέτης και καθηγητής μάνατζμεντ και ανθρώπινων πόρων, Roy Lewicki, όπως σημειώνεται σε δελτίο τύπου του Ohio State University, δήλωσε σχετικά: "Μία απολογία κάνει πραγματικά δουλειά, αλλά θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι πληροί όσα περισσότερα από τα έξι βασικά συστατικά της είναι δυνατόν".

Τα 6 στοιχεία που κάνουν μια απολογία αποτελεσματική

Για να καταλήξουν στα συμπεράσματά τους, τα οποία δημοσιεύονται στο τεύχος Μαΐου του επιστημονικού περιοδικού Negotiation and Conflict Management Research, οι ερευνητές πραγματοποίησαν δύο έρευνες, στις οποίες εξέτασαν πώς αντιδρούσαν 755 ενήλικες σε μία απολογία.

Στην πρώτη έρευνα, συμμετείχαν 333 άτομα τα οποία κλήθηκαν να φανταστούν τους εαυτούς τους στη διαδικασία να προσλάβουν έναν νέο εργαζόμενο, ο οποίος είχε κάνει στην προηγούμενη δουλειά του ένα σοβαρό λάθος εις βάρος ενός πελάτη. Στο σενάριο, όταν οι συμμετέχοντες έφερναν αντιμέτωπο τον υποψήφιο με το λάθος του, αυτός ζητούσε συγγνώμη.

Bell

Ο χαρακτήρας μας μπορεί να προκαλέσει ασθένειες

χαρακτήρας ασθένειες
Οι αρχαίες επιστήμες της υγείας Ayurvedic δεν αποδεικνύουν μόνο την ύπαρξη των ψυχοσωματικών ασθενειών, αλλά και παρουσιάζουν έναν κατάλογο ειδικών ασθενειών που προκαλούνται από συγκεκριμένα γνωρίσματα του χαρακτήρα κάθε ανθρώπου.

Σύμφωνα με την επιστήμη της Αγιουβέρδα τα παρακάτω χαρακτηριστικά αντιστοιχούν σε συγκεκριμένες ασθένειες:

Ζήλια - προκαλεί ογκολογικές παθήσεις, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Εκδικητικότητα - προκαλεί αϋπνία και ασθένειες του λαιμού.

Η αδυναμία να βρεθεί μια λύση σε μια κατάσταση - προκαλεί ασθένειες των πνευμόνων.

Η έλλειψη ηθικών αρχών - προκαλεί χρόνιες παθήσεις, λοιμώξεις και ασθένειες του δέρματος.

Όντας πολύ κατηγορηματικοί ή ακλόνητοι στις πεποιθήσεις - αιτίες για διαβήτη, ημικρανίες, και φλεγμονές.

Σχόλιο: "Όταν το σώμα λέει Όχι"


Nebula

Τομογραφίες αποκαλύπτουν την επίδραση του LSD στη συνείδηση

εγκέφαλος LSD

Υπό την επίδραση του LSD (δεξιά) ο οπτικός φλοιός επικοινωνεί με άσχετες περιοχές του εγκεφάλου
Οι ερευνητές χρειάστηκαν εννέα μήνες μέχρι να πάρουν άδεια για το πείραμα από την αρμόδια επιτροπή Βιοηθικής στη Βρετανία. Τα αποτελέσματα όμως δείχνουν για πρώτη φορά πώς το LSD προκαλεί το μυστηριώδες φαινόμενο της «διάλυσης του εγώ», και πώς θα μπορούσε ενδεχομένως να χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία.

Συνολικά 20 βρετανοί εθελοντές, οι οποίοι είχαν εμπειρία στη χρήση άλλων ναρκωτικών, δέχτηκαν να πάρουν LSD (διαιθυλαμίδιο του λυσεργικού οξέος) και να υποβληθούν σε τεστ και τομογραφίες στις οκτώ ώρες που διήρκεσε το τριπ. Η διεθνής ερευνητική ομάδα παρουσιάζει τα ευρήματα σε τρεις επιμέρους μελέτες.

Η πρώτη, η οποία δημοσιεύεται στην έγκριτη επιθεώρηση Current Biology, εξετάζει την επίδραση του LSD στη συνείδηση και δείχνει να προσφέρει στοιχεία για την ίδια τη φύση της πραγματικότητας.

Η έρευνα ουσιαστικά δείχνει ότι, υπό την επήρεια του LSD, περιοχές του εγκεφάλου που κανονικά λειτουργούν απομονωμένες αρχίζουν ξαφνικά να επικοινωνούν, κάτι που δείχνει να εξηγεί τη «διάλυση του εγώ», δηλαδή της υποκειμενικής αίσθησης απώλειας του εαυτού και βαθιάς σύνδεσης με το εξωτερικό περιβάλλον.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα έχουν σημασία για την κατανόηση της συνείδησης και της υποκειμενικής πραγματικότητας.

Hearts

Ο Μικρός Πρίγκιπας και 5 μαθήματα ζωής

Ο Μικρός Πρίγκιπας
Ο Μικρός Πρίγκηπας δημοσιεύθηκε αρχικά στις 6 Απριλίου του 1943, παρουσιάζοντας στους αναγνώστες τον μικρό ήρωα του πιο διάσημου έργου του Antoine de Saint-Exupéry. Στο γνωστό βιβλίο, αφηγείται την ιστορία ενός πιλότου, ο οποίος μετά τη συντριβή του αεροπλάνου του στη Σαχάρα, συναντά ένα μικρό αγόρι, τον Μικρό Πρίγκιπα. Το αγόρι μιλά στον πιλότο/αφηγητή για τον πλανήτη του, ένα αστεροειδή, και για τα ταξίδια του σε άλλους κόσμους του διαστήματος, με αποτέλεσμα να αναπτύξουν ένα αναπάντεχο δέσιμο κατά τη διάρκεια των 8 ημερών που έμειναν αβοήθητοι στην έρημο.

Το βιβλίο έχει μαγέψει τόσο τα παιδιά όσο και τους μεγάλους σε όλα τα μήκη και πλάτη της γης τα τελευταία 73 χρόνια, καθώς οι εικονογραφημένες σελίδες του έχουν μεταφραστεί σε πάνω από 250 γλώσσες και διαλέκτους. Με την ευκαιρία της επετείου από την πρώτη ημέρα της κυκλοφορίας του, η HuffPost France θυμίζει τα 5 μεγαλύτερα μαθήματα ζωής που πήραμε από τον Μικρό Πρίγκιπα.

1. Πρέπει να συνδεθούμε ξανά με την παιδική μας δημιουργικότητα

Το βιβλίο ξεκινά με την ιστορία του αφηγητή για την πρώτη ζωγραφιά που έκανε ως παιδί, με έναν βόα να χωνεύει έναν ελέφαντα. Όσοι ενήλικες κοιτούσαν τη ζωγραφιά, αφηγείται, πάντα έβλεπαν το ίδιο πράγμα: ένα συνηθισμένο καπέλο. Ο αφηγητής λέει ότι εγκατέλειψε το πάθος του για τη ζωγραφική μέχρι που γνώρισε τον Μικρό Πρίγκιπα, που αμέσως αναγνώρισε τη ζωγραφιά για αυτό που ήταν: ένας ελέφαντας μέσα σε ένα βόα.
«Μα όποιος κι αν ήταν, άνδρας ή γυναίκα, πάντα μου απαντούσε: "Είναι ένα καπέλο". Κι εγώ τότε δεν του μιλούσα ούτε για βόες, ούτε για παρθένα δάση, ούτε γι' αστέρια. Κατέβαινα στο επίπεδό του. Του μιλούσα για μπριτζ, για γκολφ, για πολιτική και για γραβάτες. Κι ο μεγάλος ήταν πολύ ευχαριστημένος που είχε γνωρίσει έναν λογικό άνθρωπο».

Clipboard

Όταν γράφουμε με το χέρι κατανοούμε και θυμόμαστε καλύτερα

γραφή
Οι μαθητές που κρατούν σημειώσεις μεχαρτί και στυλό, έχουν καλύτερες επιδόσεις από αυτούς που σημειώνουν ηλεκτρονικά αποκαλύπτει μια νέα έρευνα.

Οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές και οι διάφορες εφαρμογές στα κινητά, κάνουν το στυλό και το χαρτί να μοιάζουν με αντίκες εποχής, αλλά φαίνεται ότι βοηθούν τους μαθητές να συγκεντρώνονται στα μαθήματά τους και να απομνημονεύουν ότι ακούν, πιο εύκολα.

Ερευνητές των πανεπιστημίων Πρίνστον και της Καλιφόρνιας του Λος Άντζελες, διεξήγαγαν ένα πείραμα όπου συνέκριναν τις αποδόσεις μαθητών που κρατούν χειρόγραφα σημειώσεις με αυτούς που χρησιμοποιούν υπολογιστή ή εφαρμογές. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όταν κάποιος γράφει με στυλό και χαρτί, αυτά που ακούει, τα κατανοεί πιο εύκολα. «Το να σημειώνεις είναι ένα πολύ μεγάλο πλεονέκτημα, αναφέρει το δημοσίευμα της Wall Street Journal. Μεταφέρεις στο χαρτί, αυτά που έχεις στο μυαλό σου», δήλωσε ο ψυχολόγος του Χάρβαρντ, Μίχαελ Φράιντμαν (Michael Friedman).

Ερευνητές μελετούν τη στρατηγική της γραφής εδώ και έναν αιώνα περίπου. Μέχρι πρότινος, εστίαζαν στα διαφορετικά εργαλεία που χρησιμοποιούνται. Τα μολύβια εμφανίστηκαν στη μαζική παραγωγή στα μέσα του 17ου αιώνα και δεν ήταν κάτι τελείως διαφορετικό από τα στυλό που ήρθαν το 1827, και με το πέρασμα των χρόνων πήραν τη μορφή που έχουν σήμερα, κάνοντας πιο εύκολη τη χρήση τους.

Σχόλιο: Ξαναγράψτε την προσωπική σας ιστορία για γιατρειά


Books

Οι πραγματικά έξυπνοι άνθρωποι έχουν λίγους φίλους και καλούς

φίλες
Τα πραγματικά έξυπνα άτομα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «British Journal of Psychology», έχουν μικρότερο αρθιμό φίλων.

Οι εξελικτικοί ψυχολόγοι Satoshi Kanazawa και Norman Li, από τη Βρετανία που διεξήγαγαν την έρευνα διαπίστωσαν ότι για τους πιο πολλούς ο βαθμός ευτυχίας τους προσαρμόζεται ανάλογα με την αλληλεπίδραση που έχουν με τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Αυτοί που είναι αρκετά έξυπνοι νιώθουν στην πραγματικότητα πιο χαρούμενοι όταν έχουν λίγους και καλούς φίλους.

Σε άρθρο της εφημερίδας «The Washington Post», η Carol Graham αναφέρει ότι "ένα τέτοιο αποτέλεσμα είναι απόλυτα φυσιολογικό καθώς τέτοιου είδους άτομα δεν είναι πρόθυμοι να αφιερώσουν πολύ χρόνο στην κοινωνικοποίησή τους, γιατί συνήθως είναι επικεντρωμένοι σε άλλους, πιο μακροπρόθεσμους προσωπικούς στόχους. Είναι κυριώς επικεντρωμένα σε επαγγελματικά πρότζεκτ και στην προσπάθεια τους να ανακαλύψουν μια μοναδική καινοτομία ή να αποδείξουν κάποια θεωρία".

Έτσι λοιπόν, αν σας αρέσει να μένετε συχνά σπίτι για να εργάζεστε περισσότερο ή θέλετε να πιείτε ένα ποτήρι κρασί μόνοι σας στην ησυχία σας, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Σύμφωνα με τα πρόσφατα επιστημονικά ευρήματα, αυτό μπορεί να δείχνει απλώς ότι έχετε υψηλότερο δείκτη ευφυίας.

Σχόλιο: Φίλοι και... καλή καρδιά!

Οι φίλοι καταπολεμούν την κατάθλιψη


Rose

Η συναισθηματική κατανόηση φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά

friendship
Νέα επιστημονική έρευνα συσχετίζει τη συναισθηματική κατανόηση με την έλξη. Όσο πιο βαθιά κατανοεί κάποιος τα συναισθήματα ενός ατόμου, τόσο μεγαλύτερη έλξη και οικειότητα νιώθει γι' αυτό το πρόσωπο.

Η έλξη δημιουργείται ανεξάρτητα από το αν το συγκεκριμένο άτομο είναι σύντροφος, συνεργάτης ή απλώς κάποιος που βρίσκεται στο κοντινό μας περιβάλλον. Με αυτόν τον τρόπο η κατανόηση γίνεται μια απολαυστική εμπειρία η οποία φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά.

Η νέα αυτή έρευνα που βασίζεται στη κοινωνική ψυχολογία, αποκαλύπτει το νευρολογικό υπόβαθρο της διαδικασίας κατανόησης συναισθημάτων, η οποία παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη δημιουργία, επιτυχία και διατήρηση των ανθρώπινων σχέσεων.

Ουσιαστικά, οι άνθρωποι έλκονται σε μεγαλύτερο βαθμό από άτομα τα οποία τους επιτρέπουν να κατανοήσουν καλύτερα τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους, πράγμα που τους προκαλεί εσωτερική ευχαρίστηση.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια Σίλκε Άντερς του Τμήματος Νευρολογίας του Πανεπιστημίου του Λίμπεκ, έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS), πειραματίσθηκαν με 92 άνδρες και γυναίκες εθελοντές.

Magic Wand

Rherorica ad Herennium: Το αρχαιότερο λατινικό κείμενο αποκαλύπτει την τέχνη της αιώνιας μνήμης

Rhetorica ad Herennium
Ο εγκέφαλος διαγράφει τις αναμνήσεις με την ίδια... μέθοδο που χρησιμοποιείται και στις υπηρεσίες ηλεκτρονικού ταχυδρομείου: ό,τι δεν χρησιμοποιείται συχνά, «πετιέται» σε έναν νευρωνικό «κάδο ανακύκλωσης».

Σύμφωνα με μία νέα έρευνα του πανεπιστημίου του Εδιμβούργου, αυτά τα οποία ξεχνάμε δεν είναι αποτέλεσμα της αδυναμίας μας να ανασύρουμε μνήμες αλλά συνέπεια μίας βιολογικής διαδικασίας του εγκεφάλου κατά την οποία διαγράφονται. Ωστόσο, υπάρχει ένα αρχαίο κείμενο που χρονολογείται από τον 8ο αιώνα και αποκαλύπτει την τέχνη της «αιώνιας μνήμης».

Το Rherorica ad Herennium, είναι το πιο αρχαίο λατινικό κείμενο που έχει βρεθεί, γραμμένο από άγνωστη πηγή, και διδάσκει τη «μέθοδο των θέσεων» ή το «παλάτι της μνήμης», όπως και είναι γνωστό. Όπως φαίνεται και στον τίτλο του, για να συγκρατηθούν στη μνήμη, γεγονότα ή ιδέες, πρέπει να συνδυαστούν σε μια εικόνα ή ένα τόπο.

Το παράδειγμα που αναφέρεται στη New York Times, είναι μια λίστα για ψώνια που περιέχει 10 αντικείμενα. Για να συγκρατηθούν στη μνήμη, το άτομο πρέπει να σχηματίσει μια εικόνα, μια ιστορία, τοποθετημένη σε έναν οικείο χώρο και εκεί να αντιστοιχίσει σε οικεία αντικείμενα το περιεχόμενο της λίστας του. Με αυτόν τον τρόπο θα του είναι πολύ πιο εύκολο να τα θυμηθεί.

Επιπλέον, ο πρωταθλητής διαγωνισμών μνήμης, Ρον Γουάιτ, αναφέρει στο Business Insider, ότι η μέθοδος ήταν αποτελεσματική όταν την εφάρμοσε η εξάχρονη κόρη του, η οποία κατάφερε να απομνημονεύσει και τους 44 προέδρους των ΗΠΑ. Επέλεξε έπιπλα που είχε στο σπίτι και τα αρίθμησε. Κάθε έπιπλο είχε συνδυαστεί με έναν πρόεδρο. Για παράδειγμα για να θυμηθεί τον Ουάσιγκτον σκέφτηκε ότι πλένει ένα τραπέζι με σαπούνι και νερό. Αμέσως το έπιπλο συνδυάστηκε στο μυαλό της με το «wash», που σημαίνει πλένω και παραπέμπει στον πρόεδρο των ΗΠΑ.

Σχόλιο: Για όσους θέλετε να βελτιώσετε τη μνήμη σας, δείτε,