Ειδικότερα, μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Sheffield, με επικεφαλής τον καθηγητή Benjamin Harkin, κατέληξε στο συμπέρασμα πως όταν ένα άτομο θέτει έναν στόχο, έχει περισσότερες πιθανότητες να τον υλοποιήσει, αν καταγράφει και παρακολουθεί την πορεία του.
Οι ερευνητές ανέλυσαν 138 προηγούμενες μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά 19951 άνθρωποι, και εξέτασαν την αποτελεσματικότητα της παρέμβασης ή της θεραπαείας, σύμφωνα με την οποία οι συμμετέχοντες είχαν παρακινηθεί να παρακολουθούν την πρόοδο που κάνουν προς την επίτευξη των στόχων τους.
Η ομάδα εστίασε κυρίως στους προσωπικούς στόχους του κάθε ατόμου, οι οποίοι σχετίζονται με την υγεία, όπως η διακοπή του καπνίσματος, η απώλεια του βάρους, η μείωση της πίεσης ή η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών.
Τα ευρήματα της μελέτης, όπως σημειώνεται σε σχετικό δημοσίευμα στον Independent, έδειξαν ότι σε όσους συμμετέχοντες είχε ζητηθεί να παρακολουθούν την πρόοδο τους σχετικά με τα καθήκοντα που είχαν να κάνουν, είχαν περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουν τους στόχους τους. Τα ποσοστά επιτυχίας μέσω αυτής της πρακτικής, είχαν αυξηθεί σημαντικά.
"Τα ευρήματά μας είναι σημαντικά για εκείνους που ενδιαφέρονται για την αλλαγή συμπεριφοράς τους και την επίτευξη των στόχων τους, αλλά και για εκείνους που θέλουν να τους βοηθήσουν, όπως υπεύθυνους σε προγράμματα απώλειας βάρους, οργανισμούς παροχής χρηματοπιστωτικών συμβούλων ή προπονητές αθλημάτων", είπε ο Harkin.
"Η προτροπή σε άτομα να παρακολουθούν την πρόοδό τους μπορεί να τα βοηθήσει να επιτύχουν τους στόχους τους, αλλά ορισμένοι μέθοδοι παρακολούθησης είναι καλύτεροι από άλλες. Συγκεκριμένα εμείς προτείνουμε να ενθαρρύνονται να καταγράφουν, να εκθέτουν ή να δημοσιοποιούν τα όσα βρίσκουν, ως αξιολόγηση της προόδου τους".
Πάντως, οι ερευνητές σημειώνουν ότι η καταγραφή και παρακολούθηση πρέπει να αφορά τον τελικό στόχο. Για παράδειγμα, αν οι άνθρωποι συμμετέχουν σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους και παρακολουθούν τακτικά το τι τρώνε μπορεί να οδηγήσει σε μια αλλαγή στη διατροφή τους, αλλά όχι κατ' ανάγκη στην επίτευξη του τελικού στόχου της απώλειας του βάρους.
"Η σημασία αυτού του ευρήματος είναι σαφής: αν θέλετε να αλλάξετε τη διατροφή σας τότε να παρακολουθείτε τι τρώτε, αν θέλετε να χάσετε βάρος τότε επικεντρωθείτε στην παρακολούθηση του βάρους σας", εξηγεί ο Harkin.
Σχόλιο: Ξαναγράψτε την προσωπική σας ιστορία για γιατρειά
Ισχύς εν τη ενώσει: Ζευγάρια μπορούν πιο εύκολα να αλλάξουν κακές συνήθειες μαζί παρά από μόνοι τους