Υγεία & ΕυεξίαS


Clock

Η πολύωρη αποχή από το φαγητό κάνει καλό στη μακροζωία

Σεϊντή Εύα
CNN Greece
Πεμ, 26 Δεκ. 2019 13:40 UTC
Intermittent Fasting
Η πολύωρη, έως και 18 ώρες, αποχή από το φαγητό μπορεί να είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση μιας σειράς από παθήσεις, ακόμη κι αν δυσκολευτούμε στην αρχή να εκπαιδεύσουμε τον οργανισμό μας να συνηθίσει την πείνα, υποστηρίζει νέα επιστημονική έρευνα.

Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό The New England Journal of Medicine δείχνει ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να συμβάλει στην απώλεια βάρους και να προσφέρει τη μακροζωία.

Η έκθεση αναμένεται να λειτουργήσει ως οδικός χάρτης για πολλούς γιατρούς ώστε να «συνταγογραφήσουν» τη νηστεία ως μέθοδο πρόληψης ή θεραπείας για την παχυσαρκία, τον καρκίνο, τον διαβήτη και τις καρδιακές παθήσεις.

Ο συγγραφέας της μελέτης, Μαρκ Μάθσον, καθηγητής νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο Τζονς Χόπκινς, προτείνει δύο μεθόδους: Καθημερινή περιορισμένη διατροφή (να τρώμε σε ένα διάστημα 6-8 ωρών την ημέρα και να νηστεύουμε για τις άλλες 16 -18 ώρες) και διαλειμματική νηστεία: δύο ημέρες την εβδομάδα, συνήθως κρατώντας μια ημέρα νηστείας στις 500 θερμίδες).

Επειδή η έρευνα είναι σχετικά νέα, η έκθεση συμβουλεύει τους γιατρούς να παρακολουθούν τους ασθενείς τους κατά τη διάρκεια διαλειμματικής νηστείας και να αυξάνουν σταδιακά τη διάρκεια και τη συχνότητα νηστείας ώστε η μετάβαση να γίνει πιο ομαλά.

Σχόλιο: Όπως έχουμε αναφέρει σε προηγούμενο άρθρο μας, η καθημερινή νηστεία για κάποιες ώρες βοηθά σημαντικά επίσης και όλες τις λειτουργίες του εγκεφάλου.

Ένα πρόγραμμα θεραπείας για τη Νόσο του Αλτσχάιμερ που πραγματικά λειτουργεί
Ακολουθείστε ένα πρόγραμμα απόλυτης νηστείας για 12 ώρες καθημερινά, τρώγοντας τουλάχιστον 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο

Η διαλείπουσα ή ενδιάμεση νηστεία αφορά τον προγραμματισμό των γευμάτων σας ώστε να υπάρξει χώρος για καθημερινή νηστεία, δηλ. να μην φάτε καθόλου για 12-16 συνεχόμενες ώρες (συμπεριλαμβανομένων των ωρών του ύπνου). Η νηστεία αυτή βελτιώνει την λειτουργία του μεταβολισμού σας οπότε είναι ισχυρό εργαλείο για την απώλεια βάρους, και έχει αποδειχθεί ότι είναι τόσο αποτελεσματική όσο και η δίαιτα περιορισμού των θερμίδων για την μείωση των επιπέδων ινσουλίνης. Η νηστεία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης και της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, οι οποίες σας βοηθούν να καίτε λίπος πιο εύκολα, διατηρώντας όμως τη μυϊκή μάζα.

Η νηστεία βελτιώνει επίσης την λειτουργία του εγκεφάλου αυξάνοντας τον εγκεφαλικό νευροτροφικό παράγοντα (BDNF) που οδηγεί σε υγιέστερους νευρώνες και βελτιωμένες διαδικασίες επικοινωνίας μεταξύ αυτών των νευρώνων.


Διαβάστε περισσότερα...
Rainbow

Η ουσία των "μαγικών μανιταριών" ως αντικαταθλιπτικό


news247.gr
Πεμ, 26 Δεκ. 2019 12:49 UTC
Κλινική μελέτη στη Βρετανία έδειξε οτι το άλλοτε αγαπημένο ναρκωτικό των χιπις μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αντικαταθλιπτικό
Καλλιέργεια μαγικών μανιταριών στην Ολλανδία.
© ASSOCIATED PRESSΚαλλιέργεια μαγικών μανιταριών στην Ολλανδία.
Τα «μαγικά μανιτάρια» ήσαν κάποτε αναπόσπαστο συμπλήρωμα της κουλτούρας των χίπις, μαζί με το LSD και άλλα ψυχεδελικά ναρκωτικά. Σήμερα, όμως, οι επιστήμονες σκέφτονται σοβαρά να αξιοποιήσουν μερικές τέτοιες ουσίες κατά των ψυχικών διαταραχών.

Πιο προχωρημένη μέχρι στιγμής είναι η περίπτωση της ψιλοκυβίνης, της βασικής δραστικής ουσίας των «μαγικών μανιταριών», της οποίας εξετάζονται οι αντικαταθλιπτικές δυνατότητες. Ήδη, έγινε στη Βρετανία η πρώτη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή (φάση 1), που αφορούσε την ασφάλεια της ψιλοκυβίνης και η ουσία πέρασε το τεστ με επιτυχία.

Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Ψυχιατρικής, Ψυχολογίας και Νευροεπιστήμης του Βασιλικού Κολλεγίου (King's) του Λονδίνου, με επικεφαλής τον Τζέημς Ράκερ, έκαναν προ ημερών τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο του Αμερικανικού Κολλεγίου Νευροψυχοφαρμακολογίας, σύμφωνα με τους «Φαϊνάνσιαλ Τάιμς».

Ογδόντα εννέα υγιείς εθελοντές χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες, από τις οποίες η μία πήρε ψιλοκυβίνη και η άλλη ψευδοφάρμακο (πλασίμπο). Όπως αναμενόταν, όσοι πήραν ψιλοκυβίνη (ιδίως όσοι έλαβαν υψηλότερη δόση), είχαν ψυχεδελικές εμπειρίες, όπως ψευδαισθήσεις, ευφορία και αλλοιωμένη συνειδησιακή κατάσταση. Όμως -και αυτό ήταν το αντικείμενο του τεστ- δεν εμφάνισαν σοβαρές παρενέργειες και αρνητικές επιπτώσεις σε επίπεδο γνωστικής ή συναισθηματικής λειτουργίας.

«Τα αποτελέσματα της μελέτης είναι κλινικά καθησυχαστικά και υποστηρίζουν την περαιτέρω ανάπτυξη της ψιλοκυβίνης ως θεραπείας για τους ασθενείς με προβλήματα ψυχικής υγείας, τα οποία δεν έχουν βελτιωθεί με τη συμβατική θεραπεία, όπως η αντιστεκόμενη στη θεραπεία κατάθλιψη», δήλωσε ο δρ Ράκερ.

Σχόλιο: Δείτε επίσης,

Διαβάστε περισσότερα...
Pills

Οι φαρμακοβιομηχανίες δημιουργούν την εξάρτηση και μετά σου πουλούν το αντίδοτο


tvxs.gr
Πεμ, 19 Δεκ. 2019 14:03 UTC
χάπια
Σε μια τυπική, για τον καπιταλισμό, επίδειξη αγοραίου κυνισμού, η Mundipharma, η διεθνής θυγατρική της αμαρτωλής μητρικής Purdue Pharma, που παρασκεύασε το διάσημο οπιοειδές παυσίπονο OxyContin προκαλώντας μια από τις μεγαλύτερες επιδημίες φαρμακευτικής εξάρτησης στις ΗΠΑ, με τη «βούλα» των αρμόδιων αρχών, τώρα πλασάρει το αντίδοτό του, γεμίζοντας εκ νέου τα ταμεία της.

Ακόμη και οι συμμετέχοντες σε διεθνές συνέδριο ιατρικής στην Ιταλία τον περασμένο Οκτώβριο - γνώστες των πρακτικών της βιομηχανίας φαρμάκου - έμειναν άναυδοι από το μέγεθος του θράσους της πολυεθνικής, βλέποντας να διαφημίζεται το αντίδοτο στον εθισμό από την οπιοειδή υπερβολή δόση: «Προετοιμάσου. Πάρε ναλοξόνη. Σώσε μια ζωή» έγραφε, ανερυθρίαστα, το διαφημιστικό στο περίπτερο της εταιρίας.

Κέρδη από τον πόνο

Ενώ η μητρική εταιρία, Purdue Pharma, «βουλιάζει» κάτω από ένα βουνό ποινικών διώξεων και δημόσιας διαμαρτυρίας στις Ηνωμένες Πολιτείες, η θυγατρική της, Mundipharma, «επελαύνει» απτόητη στο εξωτερικό, εφαρμόζοντας τις ίδιες τακτικές για να πουλήσει τα εθιστικά οπιοειδή που έκαναν τους ιδιοκτήτες της, την οικογένεια Σάκλερ (Sackler), μεταξύ των πλουσιότερων οικογενειών στον κόσμο. Ταυτόχρονα, η Mundipharma προωθεί και μια άλλη στρατηγική παγκοσμίως: Από την Ευρώπη μέχρι την Αυστραλία, προσπαθεί να κυριαρχήσει στην αγορά... για την αντιμετώπιση της υπερβολικής δόσης και του εθισμού από τα οπιοειδή.

Σχόλιο: Δείτε επίσης,

Διαβάστε περισσότερα...
Smoking

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είχαν λανσαριστεί ως μη βλαβερά αλλά είναι

Χαρά Σώτα
skai.gr
Τετ, 18 Δεκ. 2019 12:48 UTC
άτμισμα
Η χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων αυξάνει το ρίσκο να αναπτύξει κάποιος χρόνια πάθηση στους πνεύμονες, όπως άσθμα ή εμφύσημα, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στις ΗΠΑ.

Η έρευνα αυτή δημοσιεύτηκε στο American Journal of Preventive Medicine και δείχνει πως η μακροχρόνια χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου μπορεί βλάψει τους πνεύμονες, παρόλο που αρχικά είχε δημιουργηθεί ως εναλλακτική και πιο υγιεινή λύση αντί του καπνίσματος.

Σύμφωνα με το Reuters,η έρευνα έδειξε αύξηση του ρίσκου ανάπτυξης κάποιας πνευμονολογικής πάθησης σχεδόν κατά ένα τρίτο. Ο κίνδυνος μάλιστα φαίνεται να είναι μεγαλύτερος στους ενήλικες που κάπνιζαν και ηλεκτρονικό και κανονικό τσιγάρο.

«Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είχαν λανσαριστεί ως μη βλαβερά, αλλά είναι», τόνισε ο Στάντον Γκλαντζ, διευθυντής του Κέντρου Ελέγχου και Έρευνας για το Κάπνισμα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας.

Σύμφωνα με τα στοιχεία, στην αρχή της έρευνας κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε κάποια πάθηση στους πνεύμονες. Τρία χρόνια αργότερα, όμως, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι άνθρωποι που άτμιζαν είχαν αυξήσει κατά 30% τον κίνδυνο να αναπτύξουν κάποια πνευμονολογική πάθηση, όπως για παράδειγμα άσθμα, βρογχίτιδα κ.α.

Σχόλιο: Δείτε επίσης,

Διαβάστε περισσότερα...
Bacon

Πρώην vegan αποκαλύπτει ότι τρώγοντας κρέας για 30 ημέρες βελτίωσε την υγεία της


sputniknews.gr
Κυρ, 15 Δεκ. 2019 14:30 UTC
vegan alyse parker
Μια πρώην βίγκαν ινφλουένσερ αποκάλυψε στους φαν της ότι πέρασε 30 ημέρες χωρίς να τρώει τίποτα παρά μόνο κρέας και ζωικά προϊόντα και διαπίστωσε εκπληκτικά θετικά αποτελέσματα στην υγεία της με τη νέα της διατροφής.

Η ινφλουένσερ Αλίσε Πάρκετ, η οποία έχει περισσότερους από 200.000 ακολούθους και περισσότερους από 700.000 συνδρομητές στο κανάλι της στο YouTube, αποκάλυψε σε ανάρτηση της ότι αποφάσισε να δοκιμάσει τη διατροφή με κρέας μετά τις συμβουλές φίλων της που έγιναν κρεατοφάγοι ενώ ήταν βίγκαν.
«Είχα το δικό μου μερίδιο στον αγώνα για την υγεία μου και τελικά έφτασα σε ένα σημείο καμπής όπου ήμουν πρόθυμη να δοκιμάσω κάτι για να λειτουργώ σωστά και πάλι», είπε.
Η διατροφή με κρέας μπορεί να θεωρηθεί το ακριβώς αντίθετο της διατροφής των βίγκαν, καθώς οι άνθρωποι με αυτή τη δίαιτα τρώνε μόνο κρέας και ζωικά προϊόντα, όπως αυγά και γαλακτοκομικά.
«Κατάπια την περηφάνειά μου και αποφάσισα ότι θα έδινα μια ευκαιρία», συνέχισε. «Πλήρης κρεατοφαγία. Ξύπνησα το επόμενο πρωί και αισθανόμουν καθαρή νοητικά, συγκεντρωμένη, ολόκληρη και υγιής από ό, τι ένιωθα εδώ και χρόνια».

Σχόλιο: Όλο και περισσότεροι vegan ανακαλύπτουν τα οφέλη της κατανάλωσης κρέατος, αφού η υγεία τους υποφέρει από μια διατροφή αυστηρής χορτοφαγίας. Μερικές φορές τα αποτελέσματα μπορεί να αποβούν θανάσιμα.

Διαβάστε περισσότερα...
Attention

Αρκετές νέες παθήσεις συνδέονται για πρώτη φορά με τη ρύπανση του αέρα


tvxs.gr
Δευ, 02 Δεκ. 2019 12:20 UTC
ρύπανση αέρα
Οι μέρες με ρύπανση και «νέφος» στην ατμόσφαιρα είναι πιθανότατα πιο επικίνδυνες για την υγεία από ό,τι θεωρούνταν έως τώρα, καθώς αυξάνουν την πιθανότητα εισαγωγής στο νοσοκομείο για αρκετά περισσότερες αιτίες από όσες είχαν βρεθεί μέχρι σήμερα.

Μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, με τη συμμετοχή του ελληνικής καταγωγής καθηγητή περιβαλλοντικής υγείας του Χάρβαρντ Πέτρου Κουτράκη, απόφοιτου του Πανεπιστημίου Πατρών (1980), συσχετίζει για πρώτη φορά αρκετές νέες παθήσεις (σηψαιμία, νεφρική ανεπάρκεια, ουρολοιμώξεις, δερματικές λοιμώξεις κ.α.) με την αυξημένη ατμοσφαιρική ρύπανση. Μάλιστα, η σύνδεση της ρύπανσης του αέρα με τις εισαγωγές σε νοσοκομείο εξαιτίας κάποιας από αυτές τις ασθένειες ισχύει ακόμη και για επίπεδα μικροσωματιδίων κάτω από τα σημερινά όρια ασφαλείας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).

Γι' αυτό, οι ερευνητές εισηγούνται να αναθεωρηθούν προς τα κάτω αυτά τα όρια, που σήμερα είναι 25 μικρογραμμάρια ανά κυβικό μέτρο αέρα (μgm3). Ο ελληνικής καταγωγής δρ. Ιωάννης Μπάκολης του Βασιλικού Κολεγίου του Λονδίνου (King's), ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα, συμφώνησε σε αυτό, λέγοντας ότι «ακόμη και το 9% του πληθυσμού που ζει κάτω από τα όρια του ΠΟΥ, μπορεί να επηρεάζεται σημαντικά από τα επίπεδα ρύπανσης του αέρα».

Σχόλιο: Δείτε επίσης,

Διαβάστε περισσότερα...
Beer

Κάποιες μπύρες καταπολεμούν παχυσαρκία και αϋπνία


sputniknews.gr
Σαβ, 30 Νοε. 2019 13:59 UTC
μπύρες
Τώρα μάλιστα! Αυτή είναι μια επιστημονική έρευνα που, πραγματικά, αξίζει να την πιεις στο ποτήρι, αλλά με ρέγουλα. Ερευνητές ανακάλυψαν ότι κάποιες μπύρες μας κάνουν καλό. Είναι γεμάτες με προβιοτικά μικρόβια και βακτήρια, με τη μαγιά να έχει θετικές συνέπειες στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και την αϋπνία.

Ειδικότερα, παραδείγματα αποτελούν κάποιες βελγικές μπύρες, που είναι πλούσιες σε προβιοτική μαγιά. Σε αντίθεση με τις περισσότερες μπύρες, αυτές ζυμώνονται δύο φορές, μια φορά στο ζυθοποιείο και ξανά στο μπουκάλι.

Η μαγιά δεν μετατρέπει απλά τα σάκχαρα σε αλκοόλ, αλλά παράγει και οξέα που είναι δηλητηριώδη για τα βακτήρια που μπορεί να μας κάνουν ν' αρρωστήσουμε.

Ο καθηγήτής, Έρικ Κλάασεν, ένας ειδικός στα βακτήρια του πεπτικού συστήματος από το Πανεπιστήμιο του Άμστερνταμ λέει: «Αποτέλεσμα είναι να παίρνεις μια μπύρα πιο δυνατή, που είναι πολύ, πολύ υγιεινή».

Σχόλιο: Προβιοτικά για να καταπολεμήσετε το στρες

Πρωτεΐνες και προβιοτικά για καλύτερο έλεγχο του σακχάρου

Διαβάστε περισσότερα...
Microscope 2

H μακροζωία δεν είναι θέμα DNA αλλά καθημερινών επιλογών


protagon.gr
Τρι, 26 Νοε. 2019 12:46 UTC
Ο,τι και αν είναι «γραμμένο» στα γονίδιά μας, δεν έχει και μεγάλη σημασία, όσον αφορά τουλάχιστον τα χρόνια που θα ζήσουμε, συμπεραίνει πρόσφατη μεγάλη έρευνα
μακροζωία DNA
© ShutterstockΜόνο 7% είναι το ποσοστό κληρονομικότητας του προσδόκιμου επιβίωσης
Το 2013 o συνιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος της Google Λάρι Πέιτζ ανακοίνωσε τη δημιουργία μίας εταιρείας με βασική δραστηριότητα την επίλυση του «παζλ» της... θνησιμότητας.

Από τότε, το εργαστήριο των δισεκατομμυρίων, γνωστό ως Calico, με έδρα την Καλιφόρνια, προσπαθεί να επέμβει στις θεμελιώδεις βιολογικές λειτουργίες της γήρανσης, σε μία προσπάθεια στο μέλλον να νικήσει τον θάνατο για όσο περισσότερο χρόνο μπορεί.

Μία από τις πρώτες προσλήψεις που είχε κάνει το εργαστήριο, ήταν αυτή της Σίνθια Κένιον, της γυναίκας που πριν από 20 χρόνια είχε καταφέρει να διπλασιάσει το χρόνο ζωής ενός σκουληκιού, αναστρέφοντας μόνο ένα γράμμα από τα τέσσερα του DNA του, όπως αναφέρει το περιοδικό Wired.

Εναν από τους πρώτους συνεργάτες που είχε επιλέξει η Σίνθια, ήταν ο Γκράχαμ Ρούμπι, ο οποίος είχε τελείως διαφορετική προσέγγιση και τρόπο σκέψης των πραγμάτων. Αυτό που τον ενδιέφερε δεν ήταν να ανακαλύψει τη μέθοδο για να αυξήσει τα χρόνια ζωής, αλλά ο ακριβής ρόλος του DNA στη μακροζωία.

Σχόλιο: Κετογονική διατροφή για καλή μνήμη και μακροζωία

Διαβάστε περισσότερα...
Smoking

Νικοτίνη: Κι όμως οφελεί τον οργανισμό


Τα Νέα
Σαβ, 23 Νοε. 2019 15:59 UTC
Πολλές έρευνες δείχνουν πως η νικοτίνη έχει ορισμένα θετικά όπως η πρόληψη ή και ρύθμιση ορισμένων νόσων
νικοτίνη
Η νικοτίνη προσλαμβάνεται είτε μέσω της διατροφής (σε ελάχιστες ποσότητες), είτε μέσω του καπνίσματος, του ατμίσματος και διάφορων άλλων υποκατάστατων. Το ζήτημα είναι να διερευνηθεί το κατά πόσο έχει οφέλη στον οργανισμό μας ασχέτως του τρόπου που προσλαμβάνεται.

Βελτιώνει τα συμπτώματα του Πάρκινσον

Η νικοτίνη συνδέεται με τους νικοτινικούς ακετυλοχολινικούς υποδοχείς στον εγκέφαλο. Το σύστημα με το οποίο γίνεται αυτή η σύνδεση είναι υπεύθυνο σχετικά με τους μύς και τη φλεγμονή. Ελέγχει επίσης νευροδιαβιβαστές που επηρεάζουν τη διάθεση. Τέτοιοι είναι η νορεπινεφρίνη, η γλουταμίνη, οι ενδορφίνες, η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Η δράση συνεπώς που προξενεί η νικοτίνη διεγείροντας έτσι τη ντοπαμίνη, έχει μία ιδιάζουσα ακόμα επίδραση.

Η ντοπαμίνη ρυθμίζει και μειώνει την κίνηση που συμβαίνει στους μυς σε ασθενείς που έχουν Πάρκινσον. Έχουν γίνει αρκετές μελέτες σχετικές με το θέμα που δείχνουν πως η νικοτίνη και άρα η ντοπαμίνη βελτιώνουν ή προλαμβάνουν τα όποια συμπτώματα. Φυσικά οι έρευνες συνεχίζονται με στόχο να επιβεβαιωθεί πλήρως αυτή η σύνδεση.
Διαβάστε περισσότερα...
Attention

Η αξονική τομογραφία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του θυρεοειδούς και λευχαιμίας


Τα Νέα
Τετ, 20 Νοε. 2019 15:09 UTC
αξονική
Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «JNCL Cancer Spectrum» διαπίστωσε ότι η έκθεση σε ακτινοβολία από αξονικές τομογραφίες συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του θυρεοειδούς και λευχαιμία.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 22.853 πάσχοντες από καρκίνο του θυρεοειδούς, 13.040 λευχαιμία και 20.157 ασθενείς με μη Hodgkin λέμφωμα το διάστημα 2000 - 2013. Αυτοί συνέλεξαν επίσης δημογραφικές πληροφορίες από τη βάση δεδομένων του Εθνικού Συστήματος Ασφάλειας Υγείας της Ταϊβάν.

Αξονικές - Καρκίνος θυρεοειδούς και λευχαιμία

Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι ασθενείς που εμφάνισαν καρκίνο του θυρεοειδούς και λευχαιμία είχαν σημαντικά υψηλότερη πιθανότητα να έχουν υποβληθεί σε αξονικές τομογραφίες. Δεν βρέθηκε η ίδια σύνδεση μεταξύ αξονικών τομογραφιών και λεμφώματος μη - Hodgkin σε πιο ηλικιωμένους ασθενείς.
Διαβάστε περισσότερα...