Καλώς Ορίσατε στο Sott.net
Δευ, 09 Δεκ. 2019
Ο Κόσμος γι'αυτούς που Σκέφτονται

Επιστήμη του Πνεύματος
Χάρτης

Palette

Τα δημιουργικά χόμπι βελτιώνουν την ψυχική μας υγεία

πλέξιμο
Τα δημιουργικά χόμπι όπως είναι η ζωγραφική ή το πλέξιμο βελτιώνουν την καλή ζωή και προστατεύουν την ψυχική υγεία του ατόμου σύμφωνα με έρευνα.

Η έρευνα, η οποία έγινε από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Ζηλανδίας, σε μία ομάδα νέων φοιτητών διαπίστωσε ότι οι καθημερινές δημιουργικές δραστηριότητες μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη ψυχολογία.

Η επικεφαλής της έρευνας Δρ. Tamlin Conner ανέφερε ότι η ομάδα της και εκείνη ήθελαν να εξακριβώσουν αν οι καθημερινές δημιουργικές δραστηριότητες οδηγούν τους ανθρώπους στο να νιώθουν ψυχολογικά καλύτερα.

«Υπάρχει όλο και μεγαλύτερη αναγνώριση στην ψυχολογική έρευνα ότι η δημιουργικότητα συνδέεται με συναισθηματική λειτουργία. Παρ' ολ' αυτά, η περισσότερη από αυτή την δουλειά επικεντρώνεται στο πως τα συναισθήματα μπορούν να ωφελήσουν ή όχι την δημιουργικότητα, και όχι αν η δημιουργικότητα βοηθά ή εμποδίζει την συναισθηματική υγεία», είπε η Δρ. Conner σε δήλωσή της.

Σχόλιο: Πλέξιμο κατά του στρες και υπέρ της καρδιάς!

Ξαναγράψτε την προσωπική σας ιστορία για γιατρειά

Η μουσική στο χειρουργείο κάνει καλό: Μειώνει τον πόνο και το άγχος

Η μουσικοθεραπεία βελτιώνει την διαχείριση της άνοιας και βοηθά στην κατάθλιψη

Coloring books: Η νέα τάση που διώχνει τις στρεσσογόνες σκέψεις από το μυαλό


Hearts

Το σεξ δεν αρκεί, θέλει και τρυφερότητα

τρυφερότητα
Δεν είναι ότι δεν το ξέρουμε, ωστόσο, οι ρυθμοί και οι σχέσεις που υπαγορεύει ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν μας επιτρέπει πάντα να το παραδεχθούμε: δεν αρκεί το σεξ. Είναι το είδος του σεξ που μας κάνει ευτυχισμένους. Ακόμη κι αν δεν είμαστε «σχεσάκηδες», η επαφή -όχι τα προκαταρκτικά-, αλλά η τρυφερότητα, οι αγκαλιές, τα χάδια είναι που δίνουν νόημα στη σεξουαλική μας ζωή και όχι αυτή καθ' αυτή η σεξουαλική πράξη.
Σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου του Τορόντο, η συχνότητα της μιας φοράς την εβδομάδα ή της μιας φοράς στις δέκα μέρες, μαζί με το είδος της οικειότητας που μοιράζεται το ζευγάρι, το κάνουν ή όχι ευτυχισμένο. Πρακτικά η έρευνα αποδεικνύει ότι όλα γίνονται για τις... αγκαλιές, τα φιλιά και τα χάδια, για ό,τι δηλαδή μπορεί να προηγηθεί ή να ακολουθήσει του σεξ και όχι αποκλειστικά για τη σεξουαλική πράξη. Με λίγα λόγια, οι σχέσεις των ζευγαριών εξαρτώνται από τον σεξουαλικό παράγοντα, αλλά χτίζονται πάνω σε όλα τα υπόλοιπα..

Για να αποδείξουν την υπόθεση τους οι ερευνητές επιστράτευσαν 335 Αμερικανούς εθελοντές, οι οποίοι έπρεπε να απαντήσουν σε ένα σχετικά εύκολο ερωτηματολόγιο: πόσα συχνά έκαναν σεξ, πόσο ευτυχισμένοι ένιωθαν μετά από αυτό, πόσο συχνά τους φιλούσαν ή τους αγκάλιαζαν οι σύντροφοι τους; Στη δεύτερη φάση του πειράματος, οι επιστήμονες απηύθυναν τις ίδιες ερωτήσεις σε 74 ζευγάρια από το Σαν Φρανσίσκο, ενώ στην τρίτη ζήτησαν από 106 ζευγάρια από τη Σουηδία να κρατούν ημερολόγιο για τη συχνότητα με την οποία συνευρίσκονταν.

Σχόλιο: Δύσκολη υπόθεση και για τους Millennials το σεξ

Οι έφηβοι σε Ελλάδα και Ευρώπη: Τι δείχνει έρευνα για οικογένεια, σχολείο, σεξ, χρήση ουσιών


Phoenix

Τα πουλιά της γειτονιάς κάνουν καλό στην ψυχική μας υγεία

πουλιά
Οι άνθρωποι που ζουν σε γειτονιές με πολλά πουλιά έχουν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη και στρες, αναφέρει διεθνής ομάδα επιστημόνων.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ, το Βρετανικό Ταμείο Ορνιθολογίας και το Πανεπιστήμιο του Κουήνσλαντ, στην Αυστραλία, ανακάλυψαν ότι η παρακολούθηση των πτηνών κάνει καλό στην ψυχική υγεία, ακόμα κι όταν κάποιος βρίσκεται στην πόλη.

Η σχετική μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 270 εθελοντές, έδειξε πως όσο περισσότερα πτηνά έβλεπαν σε καθημερινή βάση, τόσο χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης, αγχωδών διαταραχών και στρες είχαν.

Το είδος των πτηνών στη γειτονιά τους δεν φάνηκε να παίζει ρόλο στην ψυχική υγεία τους.

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση Bioscience, είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η επαφή μας με τη φύση μάς κάνει καλό.

Σχόλιο: ΗΠΑ: Κοριτσάκι ταΐζει κοράκια κι αυτά ανταποδίδουν με δώρα

Άγρια πουλιά και άνθρωποι συνεργάζονται για να βρουν μέλι στη Μοζαμβίκη


Hourglass

Τελικά μας αλλάζει η ζωή...

Eξήντα τρία χρόνια μετά τη διεξαγωγή μιας πρώτης μελέτης στη Σκωτία, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου εξέτασαν και πάλι τις προσωπικότητες κάποιων από τους αρχικούς συμμετέχοντες και διαπίστωσαν πως, αντίθετα από ό,τι πιστεύεται, πολλά από τα χαρακτηριστικά τους είχαν αλλάξει.
πριν μετά

Η προσωπικότητά μας αλλάζει σταδιακά και ανεπαίσθητα μέσα στο χρόνο, δεν επηρεάζεται όμως από κρίσιμα γεγονότα όπως ο γάμος ή το πένθος
Λένε ότι η επιμονή, η σταθερότητα και η ευσυνειδησία είναι κάποια από τα στοιχεία του χαρακτήρα που έτσι και σου τα ενσταλάξουν, θα τα έχεις μια ζωή. Νομίζετε; Και όμως, σύμφωνα με μια πρωτοποριακή μελέτη που κράτησε περισσότερο από έξι δεκαετίες, αυτό που πιστεύαμε μια ζωή, στην πραγματικότητα δεν ισχύει. Σκωτσέζοι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μεταξύ εφηβείας και γήρατος η προσωπικότητα του ανθρώπου αλλάζει, καθώς η ζωή παίρνει από τον καθένα μας το μερίδιό της.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, που κράτησε πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου διαπίστωσαν ότι προσωπικές ιδιότητες που υποτίθεται ότι υπάρχουν εκ γενετής είχαν αλλοιωθεί σε μεγάλο βαθμό μεταξύ των ηλικιών 14 και 77.

Η βάση της μελέτης ήταν μια έρευνα για την ψυχική υγεία που διενεργήθηκε στη Σκωτία το 1950 όταν αξιολογήθηκαν οι προσωπικότητες περισσότερων από 1.200 παιδιά. Οι δάσκαλοί τους είχαν συμπληρώσει έξι ερωτηματολόγια, αξιολογώντας τα επίπεδα αυτοπεποίθησης, επιμονής, σταθερότητας της διάθεσης, ευσυνειδησίας, πρωτοτυπίας και τέλος της επιθυμίας για μάθηση των μαθητών τους. Οι έξι βαθμολογίες συγχωνεύτηκαν σε μία ενιαία που οι ερευνητές είπαν ότι αντιστοιχούσε στην αξιοπιστία. Τα παιδιά υποβλήθηκαν επίσης σε τεστ νοημοσύνης.

Quenelle

Η επιστήμη εξηγεί γιατί το να μας αγνοούν προξενεί τέτοια αγωνία

όταν μας αγνοούν
Όλοι ξέρουμε πώς είναι να στέλνουμε ένα γραπτό μήνυμα ή ένα mail -ή ακόμη και να παίρνουμε τηλέφωνο- και να μη μας απαντούν. Όλοι ξέρουμε επίσης τι ακριβώς σκεφτόμαστε, όταν μέσα σε κλάσματα του δευτερολέπτου, αποφασίζουμε να μην απαντήσουμε σε μία κλήση, ή να αφήσουμε ένα μήνυμα με την ένδειξη «μη αναγνωσμένο», προκειμένου να το απαντήσουμε αργότερα. Δηλαδή, ποτέ. Ακόμη χειρότερα: με τον ίδιο τρόπο αποφασίζουμε κάποτε να συμπεριφερθούμε, για να τερματίσουμε μια σχέση. Δεν είναι μόνο θέμα δειλίας. Κυρίως είναι ότι δεν αποφασίσαμε, όχι τι θέλουμε να κάνουμε, αλλά τον τρόπο με τον οποίο θέλαμε να διαχειριστούμε την κατάσταση. Η αμεσότητα που απαιτούν τα μέσα επικοινωνίας της σύγχρονης ζωής δεν βοηθά πάντα προς αυτή την κατεύθυνση.

Ωστόσο, το να νιώθουμε ότι μας αγνοούν, είναι ένα από τα πιο καταστροφικά συναισθήματα. Είναι το ισχυρότερο όπλο εναντίον της ανθρώπινης αυτοπεποίθησης, ίσως, ο μοναδικός δρόμος που μπορεί να περπατήσει κανείς, αν θέλει να περιπλανηθεί αποκλειστικά σε αρνητικές σκέψεις: σύμφωνα με τον Kipling D. Williams, καθηγητή ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Purdue, είναι το ασφαλέστερο διαβατήριο για τη χώρα του πόνου, της υπαρξιακής αγωνίας για την ακρίβεια.

Όπως έχει αναλύσει στην έξοχη διατριβή του "The Agony of Ostracism" (μτφρ.: Το μαρτύριο του οστρακισμού), όταν κάποιος όχι απλώς μας απορρίπτει, αλλά μας αγνοεί, πρακτικά μπλοκάρει την πνευματική μας δραστηριότητα και μας βυθίζει σε ένα πέλαγος αβεβαιότητας. Το πρώτο -το μπλοκάρισμα, δηλαδή, των εγκεφαλικών ικανοτήτων μας, αφορά την ανθρώπινη ικανότητα να μπορεί να προβλέψει μελλοντικές κινήσεις και μοντέλα συμπεριφοράς. Το δεύτερο, κατά τον ίδιο, βυθίζει τον άνθρωπο στον πανανθρώπινο και πανάρχαιο φόβο της επιβίωσης. Όπως λέει, η ανθρώπινη κατασκευή δεν είναι φτιαγμένη για τέτοιες συμπεριφορές: πρέπει να γνωρίζει αν κάτι είναι άσπρο ή μαύρο, για να καταρτίσει μοντέλο επιβίωσης. Το γκρι είναι το οδυνηρότερο σενάριο που μπορεί να κληθεί να διαχειριστεί.

Σχόλιο: Πως να αναγνωρίσετε τη χειραγώγηση στη σχέση σας


Shoe

Οι άνθρωποι που φορούν τρελές κάλτσες φαίνονται πιο δημιουργικοί και ευφυείς

κάλτσες
Οι κάλτσες επιτέλους αναγνωρίζονται για την ύψιστη σημασία τους. Μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ απέδειξε πως οι άνθρωποι που φορούν «τρελές» κάλτσες φαίνονται εξυπνότεροι και πιο επιτυχημένοι.

Στην μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο «Journal of Consumer Research», οι Silvia Belleza, Francesca Gino και Anat Keinan διερεύνησαν τη θεωρία ότι αυτούς που έχουν αντικομφορμιστικές συνήθειες ο κόσμος τους χαρακτηρίζει ως άτομα υψηλού στάτους και εξαιρετικών δεξιοτήτων.

Με λίγα λόγια, οι άνθρωποι που επιλέγουν «παλαβές» κάλτσες φαντάζουν στον υπόλοιπο κόσμο πιο ευφυείς, δημιουργικοί και επιτυχημένοι.

«Προτείναμε ότι, υπό ορισμένες προϋποθέσεις, οι αντισυμβατικές συμπεριφορές μπορεί να είναι πιο ευεργετικές σε κάποιον από το να προσπαθεί, απλά, να ταιριάξει με τα κοινώς παραδεκτά» γράφουν οι πανεπιστημιακοί ερευνητές.

Cloud Grey

Τι πραγματικά σημαίνει η φράση, «γέρασα μέσα σε μια νύχτα»

άσπρα μαλλιά
Τι πραγματικά εννοούμε όταν λέμε ότι κάποιος «γέρασε μέσα σε μια νύχτα» ή ότι «άσπρισαν τα μαλλιά του από τη στενοχώρια»; Τι πιέσεις υφίσταται το σώμα, που προκειμένου να τις ελέγξει μας γερνά και αφήνει το όποιο άγχος να «γράψει» το δικό του μήνυμα στο πρόσωπο μας και εν γένει στην εξωτερική μας εμφάνιση;
Η Dr. Elizabeth Blackburn, βραβευμένη το 2009 με το Νόμπελ Φυσιολογίας / Ιατρικής, εξηγεί με λόγια απλά τι πραγματικά συμβαίνει στον ανθρώπινο οργανισμό, όταν βιώνει ένα στρεσογόνο γεγονός, μία απώλεια, μία εξαιρετικά στενόχωρη κατάσταση, που πρακτικά λειτουργεί παροδικά ως ανάχωμα στη δημιουργία νέων κυττάρων. «Με το να εκκρίνονται όλες αυτές οι ορμόνες του άγχους στο σώμα, εκείνο που προσπαθεί να απαντήσει με κάποιο τρόπο, προκειμένου να μας κρατήσει όρθιους. Όμως, κάνει υπερπροσπάθεια και όλη αυτή η πίεση επιδρά στα κύτταρα και καθυστερεί την ανανέωση τους. Σ' αυτή την ανανέωση οφείλεται η νεανική μας όψη, το γεγονός ότι μεγαλώνουν και διατηρούν το χρώμα τους τα μαλλιά μας. Αυτή η διαδικασία διακόπτεται συνεπεία μίας εξαιρετικά στρεσογόνου κατάστασης», λέει η βιολόγος.

Όπως λέει πρόκειται για διαδικασία που δεν επιτρέπει την κατάλληλη συντήρηση των τελομερών (σ.σ.: πρόκειται για τις απολήξεις των χρωμοσωμάτων που σχετίζονται με λειτουργίες που αφορούν τη γήρανση του οργανισμού και με την προστασία του από την ανάπτυξη διαφόρων μορφών καρκίνου).

Σχόλιο: Δείτε επίσης,


Black Cat 2

Συμπεριφορές της γάτας που δείχνουν ότι πονάει

γάτα κτηνίατρος
Η αντιμετώπιση του πόνου στη γάτα μπορεί να είναι κάτι δύσκολο, γιατί ενώ ο άνθρωπος είναι πιο ευαίσθητος στον πόνο και δείχνει ότι πονάει, τα ζώα τον αντιμετωπίζουν πολύ πιο στωικά.

Eίναι πολλές φορές δύσκολο να γνωρίζουμε ότι τα κατοικίδιά μας πραγματικά υποφέρουν ή πονάνε.

Το πιο σημαντικό απ' όλα είναι επίσης ότι δεν μπορούν να ανοίξουν το στόμα τους και να μιλήσουν όπως θα έκανε για παράδειγμα ένα παιδί.

Η διαχείριση του πόνου του κατοικιδίου είναι πολύ σημαντική υπόθεση. Μελέτες έχουν δείξει πως αν βοηθήσετε το κατοικίδιό σας να αποφύγει τον πόνο, μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία της ανάρρωσής του, είτε πρόκειται για χειρουργική επέμβαση είτε για τραυματισμό.

Επιπρόσθετα, η σωστή διαχείριση του πόνου τους μπορεί να μειώσει το στρες που αισθάνονται τα κατοικίδια και να αυξήσει την αίσθηση της ευημερίας, γεγονός που βοηθά τα αγαπημένα σας ζωάκια να ζήσουν περισσότερο.

Palette

Οι δημιουργοί βιώνουν πιο συχνά κατάθλιψη γιατί παλεύουν να δώσουν νόημα στη ζωή

δημιουργικότητα
Οι άνθρωποι αναγνώριζαν πάντα μια σχέση μεταξύ της καλλιτεχνικής δημιουργικότητας και των έντονων συναισθηματικών εμπειριών. Νέες επιστημονικές έρευνες έρχονται να μας διαφωτίσουν.

Είναι άλλωστε ένα θέμα που η λογοτεχνία πολύ συχνά μας το τόνιζε. Όπως έλεγε ο Βασιλιάς Θησέας στο «Όνειρο Θερινής Νυκτός», «Η φαντασία έχει τρεις πιστούς: τους εραστές, τους ποιητές και τους τρελλούς / (Αυτοί )...συλλαμβάνουν περισσότερα από όσα η κοινή λογική ποτέ κατανοεί». Μια πρόσφατη μελέτη κατέδειξε τη σχέση μεταξύ δημιουργικότητας και ψυχικής αστάθειας. Οι ζωές 291 παγκοσμίως αναγνωρισμένων στη δημιουργική αρένα ανδρών και γυναικών που έχουν αποβιώσει μπήκαν στο μικροσκόπιο. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: οι μεγάλοι καλιτέχνες και συγγραφείς είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη σε κάποια φάση της ζωής τους από ότι όλος ο υπόλοιπος πληθυσμός. Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης τους φυσικά , δεν παρήγαγαν τίποτε. Η δημιουργικότητα τους έρχόταν πριν και μετά και μερικές φορές ενισχύονταν από τη μανία που συμπορεύεται με τη μανιοκατάθλιψη. Πολλοί είχαν και άλλα προβλήματα όπως αλκοολισμός, δύσκολες συνθήκες ζωής, κατάχρηση ουσιών κ.ά. Ονόματα όπως των Σκοτ Φιτζέραλντ, Γουίλιαμ Φώκνερ, Βιρτζίνια Γούλφ, Έρμαν Έσε και Έρνεστ Χέμινγουει ξεχωρίζουν στη λίστα των συγγραφέων που νοσηλεύθηκαν σε ψυχιατρεία- ο τελευταίος μάλιστα αυτοκτόνησε. Πρόσφατες δε έρευνες σε σύγχρονους συγγραφείς και καλιτέχνες δείχνουν το ίδια αποτελέσματα.

Σχόλιο: Υπάρχουν ενδείξεις ότι η διατροφή μας επηρεάζει σημαντικά την πνευματική μας κατάσταση. Στο παρακάτω βίντεο, ο καναδός ψυχολόγος Τζόρνταν Πέτερσον μαζί την κόρη του Μιχάηλα, μιλούν για το δικό τους οικογενειακό ιστορικό με την κατάθλιψη και πως τους βοήθησε μια αλλαγή στη διατροφή τους:


Δείτε επίσης: Νέα μελέτη: Η καλλιτεχνική δημιουργικότητα συνορεύει με την τρέλα


Heart

Οι σκύλοι αποκτούν σταδιακά την προσωπικότητά των αφεντικών τους

σκύλος
Παρατηρώντας έναν σκύλο είχατε την υποψία πως η συμπεριφορά του μοιάζει σε μεγάλο βαθμό με αυτή του αφεντικού του; Δεν είχατε άδικο. Αυτή την υποψία έρχεται τώρα να την επιβεβαιώσει μια επιστημονική έρευνα.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βιέννης, με επικεφαλής την Ίρις Σόμπερλ, ύστερα από μελέτη περισσότερων από 100 ζευγαριών σκύλων και ανθρώπων διαπίστωσαν πως οι προσωπικότητές τους έμοιαζαν σε μεγάλο βαθμό.

Σύμφωνα με την έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «PLoS One», οι σκύλοι αποκτούν σταδιακά βασικά χαρακτηριστικά της ψυχοσύνθεσης των αφεντικών τους, αν συμβιώνουν επί χρόνια.

Η προσωπικότητα των σκυλιών φαίνεται πως επηρεάζεται ιδιαίτερα όταν συμβιώνουν με αγχωτικούς, νευρωτικούς και εν γένει αρνητικούς τύπους ανθρώπων. Αντίθετα οι σκύλοι που είναι χαλαροί και φιλικοί μπορούν να μεταδώσουν τη θετική αυτή προσωπικότητα στους ιδιοκτήτες τους, βοηθώντας τους να μειώσουν το στρες.

Σχόλιο: Τα κουτάβια αντιδρούν στη φωνή μας ενώ τα ενήλικα σκυλιά στις χειρονομίες μας

Έρευνα αποδεικνύει αυτό που γνωρίζαμε: Οι σκύλοι καταλαβαίνουν τα λόγια μας και τον τρόπο που τα λέμε